» » Раздевание штанги и сердце
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Раздевание штанги выполняется с партнером. Суть метода весьма проста: спортсмен занимается с неким весом (допустим, делает жим лежа с 90 кг), а партнер его страхует. После того, как спортсмен сделал последний повтор (обязательно до мышечного отказа), штанга возвращается на стойки, и партнёр снимает 5-10 кг. Спортсмен тут же начинает выполнять упражнение заново, снова до мышечного отказа, после чего процедура повторяется. Так несколько раз – от 3-4 до 7-8 подходов. Техника позволяет забить в мышцу очень много крови, спровоцировав в итоге ее гиперрост. Фактически отдых между подходами не превышает 4-5 секунд.

Однако техника раздевания штанги крайне опасна для здоровья. В частности они создает чудовищные нагрузки на сердце, а потому ее выполнение противопоказано людям с повышенным артериальным давлением, страдающим избыточным весом (примечательно, что раздевание штанги позволяет эффективно сжигать подкожный жир), заболеваниями сердечнососудистой системы. А для здоровых людей, стремящихся не только к результату, но еще и сохранению здоровья – накладывает ограничения.

В частности, упражнения, затрагивающие большие группы мышц (например, приседания) выполняются не до мышечного отказа, а всего на несколько повторов (от 3-х до 8-ми). Так же снижается и количество подходов – до 2-3-х. На практике это приводит к отказу от занятий по принципу раздевания штанги в таких упражнения, т.к. никакого реального эффекта они не дают в силу этих самых ограничений.

Источник: Бодибилдинг на портале max-body.ru
Автор: Vkopirait

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.