» » Привычка свыше нам дана – замена счастья нам она
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Каждому известны эти строки – они из «Евгения Онегина» Пушкина. В бодибилдинге их использование так же уместно. И распространяется оно на такие параметры тренировки как время отдыха, ширина хвата, скорость выполнения упражнений, количество повторов и подходов. И дело здесь не только в мышечной адаптации. Например, стандартное упражнение – жим штанги лежа. Казалось бы, что может быть проще и понятнее? Но стоит поставить руки чуть шире или уже, и количество повторов, рабочий вес резко снижаются.

Разумеется, речь здесь идете не о психологической привычке, а о физической. И использовать ее можно и нужно. С одной стороны, изменяя количество повторов, подходов, скорости движения, рабочего веса можно преодолевать мышечную адаптацию. Но это – в отдаленной перспективе. В ближайшей же перспективе преодолевая привычку можно выделять слабые места. Например, малое количество повторов даже при работе со средним весом символизирует о недостаточной выносливости тренируемой мышцы.

Или, большие затруднения в жиме узким хватом при хороших результатах в обычном говорят о диспропорции в развитии грудных мышц и трицепсов, которую нужно преодолевать. Привычку заниматься так, а не иначе вообще нужно искоренять, периодически обновляя программу, чередуя тренировки на силу и выносливость, массу и рельеф. Это позволит избежать большой мышечной адаптации, добиться гораздо лучших результатов в росте мышечной массы. К тому же, привыкая выполнять упражнение неправильно, мы добиваемся снижения его эффективности, а исправить раз запомненное мышцами движение бывает порой крайне сложно.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория
Автор: Vkopirait