» » 8 советов как сжигать жир и нарастить мышцы
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Есть много способом быть стройным и мускулистым.Но для того чтобы быть здоровым, существенное влияние оказывают сбалансирование питание и физические упражнения. Многие люди считают,что если они будут есть очень мало,то они будут сжигать больше жира. Однако это не так. Когда вы недостаточно едите,то ваш метаболизм замедляется. В случае недостаточного питания вы можете получить гастрит. Гастрит приводит к раздражению слизистой оболочки желудка,что может привести в конечном счете к язве или раку желудка. Белки и углеводы играют важное значение в сжигании жира и наращивания мышечной массы.

 

Мы рассмотрели основы. Вот несколько советов по сжиганию жира и наращивания мышечной массы:

  1. Пейте по крайне мере четыре чашки зеленого чая в день. Зеленый чай ускоряет обмен веществ,что,в свою очередь,помогает вам сжигать больше жира.
  2. Не тренируйтесь каждый день. Потому что ваше тело нуждается в отдыхе,восстановлении и наращивания мышечной массы.
  3. Тренировки. Для наращивания мышечной массы вам необходимо тренироваться. Мужчины должны тренироваться более интенсивно и делать меньше повторений,а женщины должны тренироваться менее интенсивно и делать больше повторений. Кардио тренировки( бег,велосипед и т.д.) являются важными. Рекомендуется уделять кардио тренировкам от 30 до 40 минут. Можно уделить и 1 час. После 30 минут кардио тренировки начинается сжигание жира.
  4. Сон. Для того,чтобы ваше тело нормально функционировало,необходимо не менее 8 часов сна. Последний прием пищи должен быть осуществлен за 2-3 часа до сна,потому что ваш организм будет по-прежнему частично бодрствовать во время переваривания пищи.
  5. Белковые добавки. Белок помогает нарастить мышцы. Лучшее время для приема белковых добавок-сразу после тренировки.
  6. Углеводы. Чтобы избежать ощущения головокружения,необходимо потреблять углеводы до тренировки.
  7. Употребляйте в умеренных количествах хлеб,сахар и сладкое.
  8. Ешьте больше овощей и фруктов. Вы можете их есть столько,сколько захотите,но с некоторыми исключениями. Такие овощи и фрукты,как бананы и картофель, нужно есть в умеренных количествах, так как они являются калорийными.

Комбинируя физические упражнения и здоровое питание,вы начнете строить мышцы и в свою очередь сжигать жир.Следуя здоровой диете, физическим упражнениям и советам,которые были даны выше, в скором времени вы будете иметь стройную и красивую фигуру.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.