» » Какая экипировка нужна в тренажерном зале?
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Часто можно заметить как в тренажерном зале спортсмен одевает специальную обувь для приседаний (штангетки), затягивается в специальный тяжелоатлетический поясь, наматывает напульсники, надевает перчатки с обрезанными пальцами и т.д. А нужна ли вся эта экипировка?

Для человека, первый раз переступившего порог тренажерного зала, столько экипировки не понадобится. Но кое-что может быть очень полезным.

Оговоримся сразу, что на начальном этапе можно обойтись тренировочными штанами, майкой и кроссовками. Лишь со временем, когда уже появится какой-то опыт тренировок с отягощениями, возможно, понадобится дополнительный инвентарь.

Перчатки с обрезанными пальцами.

Споры об этом элементе экипировки идут давно.

Одни считают, что перчатки не нужны, так как снижают чувство снаряда. А для снижения проскальзываний достаточно пользоваться магнезией (специальный состав, которым натирают руки).

Другие наоборот считают, что перчатки улучшают хват и делают его более надежным, чем взмокшие от нагрузок руки.

Есть мнение, что перчатки позволяют избежать мозолей на руках. Это не совсем правда. Конечно, мозоли будут меньше, но они будут совершенно точно. Чтобы понять стоит ли носить перчатки или нет, есть только один надежный способ. Нужно их приобрести и на своем опыте сделать вывод о том, стоит ли тренироваться в перчатках или лучше обойтись без них. Приобретая перчатки, не стоит экономить. Самый дешевый вариант, скорее всего не даст полного представления о перчатках. Очень дорогие перчатки с дополнительными элементами – скорее всего ненужная трата денег. Критерии выбора этого элемента экипировки просты. Перчатки должны быть удобными, подходить по размеру и выполнены из износостойких материалов (кожа, кож.зам., синтетика).

Использование специальной обуви для выполнения приседаний так же не является необходимостью, пока веса не стали достаточно серьезными. Конечно, хорошо если они есть, но если кто-то говорит, что они являются необходимостью это, скорее, преувеличение. На начальном этапе достаточно удобной обуви, которая позволяет надежно удерживать ступни и не проминается. Для спортсменов пауэрлифтинга такая обувь является необходимостью, но для начинающего спортсмена, который хочет нарастить мышечную массу в тренажерном зале, штангетки будут лишь приятным бонусом и не более.

Напульсники используются для того, чтобы защитить запястья от травмы, при существенных нагрузках на них. Нужно помнить, при нагрузках, сухожилия запястья так же укрепляются. Если избавить сухожилия от нагрузок, то они перестанет укрепляться и в случае нагрузки (даже за пределами спортзала) могут не выдержать. Вследствие чего возможны травмы. Т.о. безосновательное использование напульсников способно оказать больше вред, чем пользу. Но в случае, когда веса становятся более солидными, применение напульсников становится уместным.

Тяжелоатлетический пояс – замечательная страховка от травм при выполнении упражнений, где имеется существенная нагрузка на поясничную и брюшную полость. Как, практически любая экипировка, пояс нужен, когда рабочие веса становятся критическими и появляется риск получить травму. Если использовать пояс при низких нагрузках, то укрепления поясничного отдела и мышц пресса не происходит, в то время как другие мышцы способны к более серьезным нагрузкам. В результате такого дисбаланса появляется риск получить травму даже при незначительных нагрузках.

Это небольшая часть экипировки, которая может оказать влияние на улучшение показателей тренинга. Общие рекомендации по применению любой экипировки в тренажерном зале просты. Использование практически любой экипировки должно иметь под собой основу. Т.е. если есть опасность получить травму, то экипировка будет полезна.

Использование ее как дополнительного аксессуара как минимум не полезно, а как максимум вредно.

Используйте экипировку обоснованно и она поможет достичь поставленных целей и сохранит здоровье.

Персональный тренер может помочь в выборе подходящей экипировки и подробно объяснит, когда от нее будет максимум пользы.