» » Кому нужны аминокислоты и какие они бывают?
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Аминокислоты – это строительный материал для любых белковых структур организма, в том числе и для мышц. Соответственно для качественно прироста мышечной массы, необходимо обеспечить организм достаточным количеством аминокислот. Аминокислоты выполняют важную роль в формировании различных гормонов, ферментов и антител.

 

Существуют заменимые и незаменимые аминокислоты.

К незаменимым относят ряд аминокислот, которые организм не в состоянии синтезировать самостоятельно или может их вырабатывать, но не в достаточном количестве.

Гистин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин – это незаменимые аминокислоты.

Другие аминокислоты могут вырабатываться организмом из источников, которые поступают в организм с пищей. Аланин, аргинин, аспаргин, аспартовая кислота, глютаминовая кислота, глютамин, глицин, пролин, серин и таурин относят к заменимым.

Для спортсменов выпускают 3 основных вида аминокислот.

Это полные аминокислотные комплексы, комплекс ВСАА и изолированные аминокислоты.

ПОЛНЫЕ АМИНОКИСЛОТНЫЕ КОМПЛЕКСЫ содержат в себе наиболее сбалансированный и полный набор заменимых, и незаменимых аминокислот. Такие комплексы получают на основе сывороточного, яичного и цельномолочного сырья. В зависимости от сырья скорость усвоения может быть разной. Существуют комплексы, которые усваиваются достаточно быстро, а есть добавки, которые усваиваются очень медленно. Таким образом, можно пополнять запас аминокислот в нужном режиме. Например, на ночь лучше использовать «долгоиграющие» комплексы, которые помогут избежать ночного голодания организма и улучшат ночное восстановление мышечных тканей.

ВСАА - КОМПЛЕКС. Это комплекс, который содержит в себе, так называемые, боковые ответвления или осколки белковых цепочек. Особенностью комплекса ВСАА является очень быстрая усваиваемость. Это становится важным после тренировки, когда образуется белковая яма и требуется максимально быстрое поступление аминокислот в мышцы. К ВСАА комплексу относят 3 аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Суммарная доля ВСАА в мышечных тканях достигает 35%.

ИЗОЛИРОВАННЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ. К ним относят глютамин, аргинин и карнитин.

Такие аминокислоты могут входить в состав комплексов, а так же применяться отдельно.

Глютамин способствует выработке гормонов роста, улучшает иммунитет и препятствует расщеплению мышечной ткани.

Аргинин нужен для образования в организме оксида азота, который расширяет сосуды и способствует лучшему наполнению мышечной ткани кровью. Соответственно увеличивается объем мышц и организм способен выдерживать более серьезные нагрузки. Так же участвует в заживлении ран, способствует выведению шлаков из организма и стимулирует выработку гормона роста.

Карнитин улучшает общий тонус, ускоряет обменные процессы, активно участвует в процессе сжигания жира. Увеличивает выносливость, повышает работоспособность, способствует получению энергии из жировых тканей, сохраняя белок для восстановления и прироста мышечной массы.

Для того, чтобы получить от аминокислот максимальный результат, нужно добавить их к правильному тренировочному комплексу, сбалансированному питаю и достаточному отдыху. Правильную схему приема аминокислотных комплексов может составить персональный тренер. Самостоятельно подбирать схему употребления аминокислот не рекомендуется.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория