» » Как вести себя в тренажерном зале?
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Существует культура поведения в различных общественных местах. Тренажерный зал ни чем не отличается. В нем есть неписаные правила хорошего тона. Они просты и легки в соблюдении, но далеко не многие их соблюдают, вызывая нелестные отзывы завсегдатаев.

 

Здоровайтесь.

При входе в зал достаточно поприветствовать всех, кто тренируется. Инструктора можно приветствовать персонально. Не обязательно здороваться за руку, но здороваться нужно обязательно.

В раздевалке не стоит занимать всю лавку во время переодевания или 2 стула, если в раздевалке они есть. Экономьте пространство. Помните это не ваш личный спортзал.

Если снаряд, который необходим в данный момент, свободен, то все понятно. Можно подойти и начать выполнять упражнения.

А что если, например, на штанге уже висят блины? Необходимо громко спросить выполняет ли кто-нибудь упражнение со снарядом. Если получите положительный ответ, то, можно поинтересоваться какое количество подходов осталось. Это даст представление о том, на сколько долго будет занят тренажер. И, возможно, стоит перейти к другому снаряду, для экономии времени. Хотя если атлет между подходами отдыхает достаточно долго, то возможно выполнять упражнения по очереди. Вы собираете вес, с которым будете тренироваться и помогаете вернуть прежний вес, оказывая помощь спортсмену вместе с которым тренируетесь на одном снаряде. Если вы начали тренироваться на одном тренажере одновременно, то каждый выставляет вес для себя самостоятельно.

После выполненного упражнения на тренажере, возвращайте блины или гантели на место. В спортзале нет специального человека, который раскладывает разбросанные свободные веса по местам.

Увидев большого мускулистого атлета, не стоит слишком внимательно наблюдать за ним. Обычно спортсменам не очень нравится пристальное внимание. Так же не стоит спрашивать об употреблении допинг – препаратов. Это дурной тон.

Уважайте личное пространство. Если спортсмен, выполняет упражнение, то не стоит выполнять свою программу слишком близко. Обычно атлет сконцентрирован на выполнение программы, а вы будете заставлять его думать о том, как бы вас не задеть. Если в этот момент выполняется работа с серьезными весами, это может доставить значительные неудобства. По этой же причине не стоит спрашивать о чем - либо атлета, который находится в середине выполнения упражнения с приличными отягощениями. Если хотите о чем-то спросить, дождитесь, когда спортсмен будет отдыхать.

Зеркала в тренажерных залах не только для того, чтобы оценить свой внешний вид. Они предназначены для визуального контроля за правильностью выполнения упражнений. Когда спортсмен внимательно сморит на работающие мышцы, не стоит загораживать ему обзор. Он смотрит в зеркало не ради самолюбования, а для достижения максимального прогресса, а вы будете являться помехой. А никто не любит помехи в достижениях цели.

Если вы не именитый спортсмен, достигших существенных результатов, то не стоит давать советы другим посетителям тренажерного зала. И уж тем более не стоит спорить с тренером. Все это признаки не уважения и, к людям такого рода, в зале формируется соответствующее негативное отношения. Если зададут вопрос, отвечайте, но никогда не навязывайте своего мнения.

Спортсмены люди суеверные. И чем больше рабочие веса, тем больше суеверия. Никогда не переступайте через гриф штанги. Для атлета, который с этой штангой работает, это проявление явного неуважения и может вызвать очень негативную реакцию.

Тренируйтесь в майке. Обычно во время тренировки человек сильно потеет и майка впитывает излишки жидкости, оставляя тренировочные лавки сухими. Если вы все тренируетесь без майки, то после выполнения упражнений на скамье вытирайте за собой ее полотенцем. Вам, скорее всего, не понравиться ложиться на лавку в лужу чужого пота, равно как и другим посетителям тренажерного зала.

Если в тренажерном зале ограниченное количество душевых, то не стоит там задерживаться на долго, создавая очередь. Основательно вымыться вы сможете и дома.

Это основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Бывает, что в отдельно взятых тренажерных залах существуют особые требования. Эти требования можно уточнить у администратора или тренера. Лучше это сделать в самом начале посещения спортзала это позволит избежать ненужных конфликтов в будущем.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.