» » Отдых между подходами
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Есть правило, которое соблюдают большинство спортсменов: приступать к следующему подходу можно только тогда, когда у тебя полностью восстановится дыхание. Конечно, со временем тебе всё меньше будет требоваться времени для отдыха, но всё же расслабляться не стоит. В этом главное не переусердствовать и постараться найти золотую середину для себя.

 

Если тренироваться в повышенном темпе, то огромная нагрузка будет приходится на сердечно-сосудистую систему. Она может устать гораздо быстрее мышц. К тому же, торопление обычно ведёт к небрежности выполнения упражнений.

Тренироваться долго, тоже вредно. Да и смысл то не в том, что вредно, а в том, что ты будешь много времени терять впустую. Если твой отдых длится 5 минут и более, то твои мышцы за это время успевают полностью восстановиться и интенсивность упражнений падает до нуля. И от такой тренировки никакого толка не будет.

Сколько же на самом деле нужно отдыхать между подходами? Всё зависит от ваших целей. Если вы хотите быть выносливым, то отдых должен быть минимальным (не больше 1 минуты), при развитии силы, отдых должен быть максимально долгим (но не больше 5 минут), если же вам нужна масса, то самым оптимальным временем считается 1-2 минуты.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория

 


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.