» » Бодбилдинг для эктоморфов
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Эктоморф. Прежде всего, эктоморфы должны набрать мышечную массу. Это их главная задача. Таким людям я бы посоветовал потреблять больше калорий, что бы создать хотя бы минимальные запасы жира.

Правильное питание – это то, что нужно эктоморфу. Будешь правильно питаться – будут тебе калории. Но засиживаться за столом всё же нежелательно. Всё должно быть в меру. И ещё: те калории, которые нужны тебе для строения мышц, ни в коем случае не должны расходоваться на, скажем плавание, бег и так далее. Эктоморфы не очень выносливые люди, и поэтому им, придя в спорт зал, нужно выполнить, прежде всего, базовые упражнения, а уже потом дополнительные. Отдых между подходами у них должен быть не слишком коротким , чтобы не было лишних перегрузок, и организм успевал восстанавливать часть сил. Так как проблема эктоморфа состоит в наращивании мышц, то ему следует сделать упор на силовые упражнения.

Небольшие советы для эктоморфа.

  1. В твоей программе должны присутствовать силовые упражнения для наращивания массы. Работать тебе следует с большими весами, и количеством повторений – 6-8 раз в подходе.
  2. Отдыхать между подходами тебе нужно больше всех. Не пренебрегай этим. Организм должен восстановить часть сил, прежде чем ты начнёшь делать следующий подход.
  3. Следи за своим питанием. Как я уже говорил, тебе нужно потреблять большее количество калорий, для этого пей различные белковые коктейли.
  4. При таком телосложении тебе не следует сильно увлекаться анаэробными видами спорта, как бег и плавание. Я не спорю, анаэробные упражнения должны присутствовать, но слишком увлекаться ими нежелательно, так как потом будет намного сложнее нарастить мышцы.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.