Эндоморф. Эндоморф чем то похож на мезоморфа. Он практически с такой же скоростью наращивает мышцы, но и жир тоже растёт не плохо. Эндоморфу приходится избавляться от лишнего веса. Тренировка должна состоять из множества повторов с небольшими перерывами на отдых.
Очень важно следить за диетой человеку эндоморфного типа. Ему надо как то избавиться от ненужного жира, и сделать так, что бы он не появился вновь, и, следовательно, ему нужно питаться низкокалорийной пищей, и придерживаться достаточно строгой диеты.
Небольшие советы для эндоморфа:
- Упражнения в твоей программе должны быть с большим количеством повторений – 10-12, и последний подход делать «до отказа». Тебе нужны маленькие передышки между подходами, что бы быстрей сжигать жир.
- В твоей тренировке обязательно должны присутствовать анаэробные упражнения, типа бега, езды на велосипеде, плавания. Каждый день нужно уделять им 35-40 минут. Анаэробные упражнения сжигают жир гораздо быстрее штанги.
- Диета играет огромную роль. Тебе нужно потреблять меньше белков, жиров и углеводов. Но будут необходимы витамины и минеральные добавки, что бы восполнить возможный дефицит микроэлементов.
Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория
