» » Глютамин. Описание
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Глютамин (глутамин) – условно незаменимая аминокислота.

Концентрация этой аминокислоты в организме около 25% от общего количества всех аминокислот. Он воздействует на организм очень широким спектром. В частности, накапливаясь в организме, глютамин становится исходным материалом для синтеза недостающих аминокислот, клеток кишечника и оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Так же глютамин участвует в образовании некоторых витаминов, выполняет защитные функции для клеток печени и обладает антистрессовым воздействием.

В условиях стресса, болезни или повешенной физической активности глютамин используется в качестве источника энергии и ресурсов для синтеза необходимых веществ. Т.е. расход глютамина сильно увеличивается, а при его недостатке возможна потеря мышечной массы, ухудшение иммунитета и перетренированность.

Для того, чтобы избежать все неприятностей связанных с недостатком глютамина необходимо своевременно пополнять запасы этой аминокислоты.

Прием глютамина сразу после тренировки позволит предотвратить расщепление мышечных волокон, восстановить энергетические запасы и стимулировать выработку гормона роста – соматотропина.

Ежедневный прием глютамина способствует сохранению и приросту сухой мышечной массы. При соблюдении спортсменом низкоуглеводной диеты суточная норма может доходить до 30г. В неблагоприятных условиях (стресс, болезнь, химеотерапия и т.д.) расход глютамина может составлять от 20 до 40г в сутки. Организм не в состоянии синтезировать такое количество глютамина и нуждается в дополнительной подпитке.

Регулярный прием глютамина усиливает реакцию иммунной системы, что позволяет повысить сопротивляемость негативному воздействию неблагоприятных условий. Говоря простыми словами, спортсмен будет меньше болеть.

При интенсивных силовых тренировках рекомендуется принимать около 25г в день равномерными порциями в течение дня. Можно принимать глютамин с водой, белково-углеводными коктейлями или вместе с пищей. Особое внимание нужно уделять приему глютамина перед тренировкой, после тренинга и перед сном.

Сверхдозы глютамина не рекомендуются, но побочных эффектов от переизбытка не выявлено.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория