» » Как заставить себя тренироваться? Мотивация
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Мотивация – это одна из важнейших составляющих успешного, продуктивного тренинга. Именно благодаря мотивации изо дня в день атлеты приходят в тренажерный зал и с остервенением качают железо.

Если природа одарила спортсмена хорошими генами, благодаря которым наблюдается постоянный прогресс, то все в порядке и мотивация подпитывается собственными достижениями. А что делать тем, кого природа наградила в гораздо меньшей степени? Как заставить себя тренироваться?

Для того, чтобы регулярно изо дня в день подвергать свое тело физическим нагрузкам, нужно четко понимать для чего это делается.

Одним из самых сильных мотиваторов является достижение результата. Каждый, кто посещает тренажерный зал, представляет себе каким именно должно быть его тело в конечном итоге. И эта картина движет спортсменом. Но часто бывает так, что идет время, а желаемого прогресса все нет. Цель кажется недостижимой. И обычно на этом этапе уровень мотивации сильно снижается. Наступает апатия и желание тренироваться уменьшается, если не пропадает совсем.

Появляются вопросы типа: а зачем мне все это надо? А стоит ли результат затраченных усилий? Может это вообще не подходящий вид спорта? Зачем истязать себя, если генетика против? И так далее и тому подобное.

Это означает, что конечная цель кажется невероятно далекой и добраться до нее не представляется возможным. Она перестает давать эмоциональный заряд для тренировки.

В этот момент нужно поддержать в себе желание идти к заветной цели не смотря ни на что. Как это сделать?

Есть несколько простых, но действенных способов поддержки мотивации на высоком уровне. Это маленькие хитрости бывалых спортсменов, которые проверены временем и бодибилдерами.

Для получения нужного настроя можно смотреть видео выступления именитых атлетов. Обычно это помогает поймать нужную волну и получить заряд позитива, которого должно хватить как минимум на одну тренировку. Так же хорошо помогает видеозаписи тренировок бодибилдеров, достигших внушительных результатов. Глядя на этих атлетов, видно, что им ничуть не легче. Им так же тяжело. А раз смогли они, сможете и вы.

Известно, что музыка способна создавать настроение. Используйте это свойство музыки. Нужно выбрать несколько песен (мелодий), которые дают вам энергии, сил и необходимый настрой. Для того, чтобы использовать музыку нужно использовать плеер. Дело в том, что в зале много людей и у каждого свой вкус. И, возможно, та музыка, которая звучит в тренажерном зале, совершенно не подходит вам. Использование плеера позволит вам получать заряд от музыки, которая заводит именно вас, не мешая остальным. Этот прием обеспечит вас мотивацией на протяжении всей тренировки.

Уровень мотивации может увеличить персональный тренер или товарищ по тренажерному залу. Заниматься с партнером всегда проще. Он может подстраховать, тогда когда это необходимо и оказать психологическую поддержку. Для того, чтобы получать заряд мотивации от партнера по спортзалу, желательно, чтобы его прогресс был больше вашего. Тогда он как локомотив будет тянуть вас за собой, даже тогда, когда кажется, что сил уже больше нет, отодвигая границы ваших возможностей все дальше.

Если вы ранее плотно общались с людьми далекими от спорта, то им, скорее всего, не понравится ваше стремление изменить свою жизнь и они будут пытаться вернуть вас на тот уровень, на котором вы были раньше. Скажем, если вас пригласили пирушку, а вы отказались, сославшись на то, что у вас тренировка, будьте готовы к упрекам с их стороны. Это лишь один из возможных примеров.

Но здесь есть один замечательный плюс. У вас есть уникальная возможность доказать им на что вы способны! Если вы назло всем будете жертвовать алкогольными приключениями в пользу тренажерного зала, то настанет такой день, когда все те, кто уговаривал вас бросить, будут спрашивать у вас совета о том как стать таким же. Это означает, что вы – победитель! Вы обладаете волей, силой, выносливостью, целеустремленностью и красивым телом! А многие из тех, кто вас ругал, будут вам завидовать. А зависть – это лучший комплимент.

Используйте стресс и злость. В нашей жизни очень много обстоятельств, которые вызывают озлобленность и стресс. В транспорте наступили на ногу. Начальник вызвал на ковер. Подвел партнер и т.д. Все эти обстоятельства накапливают в нас негативные переживания. Следует использовать эти негативные эмоции себе во благо. Выплескивайте всю накопившуюся злобу и стресс в гантели и штанги. Это позволит снять напряжение и увеличить качество тренинга. Злость, стресс, агрессия это то, что позволит вам сделать чуть больше. А именно в последних, тяжелых повторениях, которые делаются на пределе эмоций и физических сил кроется успех.

Используйте эти маленькие хитрости и мотивация не исчезнет! Она будет с вами и будет способствовать прогрессу. А прогресс – это сильнейший мотиватор.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.