» » Бодибилдеры - как стать одним из них
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Бодибилдеры – это люди, активно занимающиеся бодибилдингом, то есть строительством мускулатуры.

По своей сути занятие бодибилдингом напоминает работу скульптора, только растянутую на куда большее время. Работая с живой тканью, мышечной, жировой и даже соединительной, бодибилдеры стремятся развить не только массивную мышечную массу, но и уложить общее впечатление от физического развития собственного тела в определенные рамки пропорций и соразмерности. По этой причине полагать, что бодибилдеры озабочены только беспорядочным набором мышечного веса, было бы непростительной наивностью. Спортивная жизнь бодибилдеров несколько иная, порой требующая не малых затрат психологических, финансовых и временных, помимо регулярных физических тренировок в зале. Попробуем выяснить, что следует сделать начинающему атлету, чтобы стать одним из клана бодибилдеров.

Первое, c чего следует начать свое преображение, – это начать приучать себя к регулярным, временами тяжелым тренировкам с отягощением. Ничего с этим не поделать – бодибилдинг стоял и будет еще долго стоять на регулярных упражнениях со штангой, гантелями, всевозможными блоками и силовыми тренажерами. К слову сказать, продвинутые бодибилдеры, по их же заявлениям, признают, что любят в бодибилдинге именно тренировки. Не будь их – не было бы и бодибилдинга, как спорта.

Естественно, тренировочный процесс в зале не может быть хаотичным и беспорядочным. За более чем столетнюю историю бодибилдинга было выяснено и установлено немало тренировочных факторов, позволяющих наращивать массивную и сухую мышечную массу. Поэтому желающий носить гордое имя «бодибилдера» должен в первую очередь позаботиться о начале своего образования именно в этой области. Не зная, как и что тренировать, продвигаться к развитому и пропорциональному телу будет практически невозможно. Но и это далеко еще не все.

Помимо тренировок, чтобы быть «зачисленным» в бодибилдеры, важно знать и внедрять в свой образ жизни новые правила и каноны. Да, да, образ жизни. Если тренировки в зале отнимают по несколько часов за неделю, то остальные необходимые атрибуты бодибилдинга требуют к себе большего внимания. Речь идет о питании и сне. И вот почему.

Тренируясь, атлет лишь вызывает необходимый для будущего роста тренировочный стресс. Сам тренировочный стресс, в гордом одиночестве, к росту мышц не приведет. Для этого необходимо организовать всеми возможными способами восстановление организма, мышечной ткани в особенности.

Для этой цели важно не только посещать зал с нужной точностью, но и организовать предельно полноценное питание. Без работы над питанием попасть в бодибилдеры нереально. Мышцы постоянно требуют топлива, а мышцы бодибилдера – еще больше топлива. Для этих целей важно употреблять большое количество белковых продуктов, углеводов и жиров. Витамины и микроэлементы должны обязательно быть включены в основной рацион питания атлетов.

Поскольку бодибилдеру употребить в пищу предстоит довольно большое количество пищи, то питаться приходится от пяти до восьми раз за день, и так день за днем, месяц за месяцем. Понятно, что такой режим питания, по сути, почасовой, требует куда большей заботы, чем сравнительно короткие тренировки в зале. Помимо всего прочего также необходимо уделять время выбору качественных, свежих продуктов. Колбасой и консервами полноценное питание бодибилдера не обеспечить.

Бодибилдеры, заинтересованные в росте результатов, должны также много спать. В основе основ бодибилдинга лежит качественный и глубокий сон. Спать нужно ночью не менее 8-10 часов, а также полчаса днем. Не имея возможности выспаться и набраться сил, помышлять о будущем росте мышц беспочвенно. Дело все в том, что мышцы растут в своей большей части именно во время сна. Сон нужен бодибилдерам так же как сам тренинг и сбалансированное питание.

В качестве дополнительной составляющей тяжелого тренинга бодибилдеров может выступать и употребление специального спортивного питания: протеиновых смесей, гейнеров, креатина, глютамина и других питательных субстратов. Их применение может стать важной частью подпитки всего организма необходимыми ему веществами, что, конечно же, положительно скажется на общем росте мышечной массы.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория
Автор: Дмитрий Поплавский

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.