» » Как повысить тестостерон?
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Поскольку рост мышечных клеток напрямую зависим от уровня тестостерона в организме бодибилдера, то и вопрос: «как повысить тестостерон?» волнует атлетов не меньше, чем методические особенности тренинга с отягощением и атрибуты сбалансированного питания. Здесь мы расскажем, как повысить тестостерон, не прибегая к разрушающим организм вливаниям синтетических препаратов, замещающих собственный мужской половой гормон.

Начнем по порядку. Самый верный проверенный способ повысить естественный уровень производства собственного эндогенного тестостерона – сами тренировки с отягощением, а вернее, отлаженный процесс чередования тренировок и периодов восстановления между ними. Суть в том, что во время тренировки наш организм получает серьезный стресс, при этом стрессовому воздействию подвергается и продукция тестостерона. По завершению тренировки в анаэробной манере в крови атлетов наблюдается крайне низкий уровень этого важного гормона.

Задача организма состоит в том, чтобы восстановить свои ресурсы до их предшествующих тренингу значений, и если будут созданы благоприятные условия, то и осуществить так называемую сверхкомпенсацию, в том числе и в плане повышения уровня тестостерона.

На практике это означает только одно – нужно с предельной скрупулезностью подойти к составлению собственной тренировочной программы, позволяющей между отдельными тренировками не только восстанавливаться, но достигать фазы перенакопления, особенно в плане гормонального восстановления, тестостерона в частности.

Повысить тестостерон реально!

Грамотно выверенный тренировочный сплит вместе с адекватным объемом работы на тренировках позволит создать благоприятные условия для тренировки не только мышц, но и для тренировки внутреннего производства тестостерона. Попросту говоря, между тренировками нужно полностью восстанавливаться. Так можно естественным образом повысить тестостерон в собственном организме.

Вторым по порядку, но равным по своему значению, идет применение в своей тренировочной программе тяжелых базовых упражнений, таких как приседания и становая тяга. Именно эти тренировочные движения, выполняемые с большими весами и в хорошей технике, способны произвести нужный уровень стресса для гормональной системы атлета. Впоследствии это, как уже говорилось, приведет к адаптивному повышению эндогенного тестостерона. Никакие другие движения не обладают близкой по своим масштабам способностью вызывать долгожданный всплеск активности всей гормональной системы. Единственно, что следует для этого делать – приседать и тянуть, соразмерно своей тренировочной программе.

Третье. Для обеспечения поддержки своего организма в плане производства нужного уровня тестостерона крайне важно, не удивляйтесь, спать и спать много. Благодаря восстановлению, происходящему преимущественно во время глубокого сна, организм получает возможность восстановить себя после тяжелого тренинга путем регенерации продукции собственных гормонов, в ночное время. Если проигнорировать такой важный параметр результативного тренинга на массу как сон, то повысить тестостерон будет затруднительно, а иногда процесс восстановления может пойти и в обратную сторону – в сторону катаболического распада, который всегда сопровождается снижением уровня тестостерона. Напрашивается вывод: сон один из самых сильных и полностью легальных анаболиков.

В периоды наиболее высокой интенсивности тренинга или в моменты появления признаков перетренированности, когда организм объективно нуждается в дополнительной поддержке, можно позволить себе принимать такие спортивные добавки, как экдистерон и трибестан. Обе добавки имеют натуральное растительное происхождение, а их прием позволяет легальным путем повысить уровень тестостерона. Принципиальной особенность растительных препаратов служит то, что они не замещают свой тестостерон, а благодаря своему природному составу приводят к увеличению его выработки. По этой причине экдистерон или трибестан рекомендовано принимать при симптомах физического истощения организма. На языке бодибилдинга – в периоды повышенной интенсивности тренировок.

Реализовав все описанное выше, вы с гарантией будете представлять, как повысить тестостерон, причем сделать это естественным и здоровым путем.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.