» » Влияет ли количество повторений на прогресс в зале?
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Постоянное изменение количества повторений, так ли необходимо оно? Вы уже, наверное, не раз слышали, что в одну тренировку надо делать 15-20 повторений, а в следующей тренировке 6-8?

Как известно, существует две точки зрения, одна говорит, что при большом количестве повторений увеличивается выносливость, за которую отвечают медленные волокна. Вторая точка зрения отстаивает позицию, что для того, чтобы медленные волокна начали проявлять тягу к выработке выносливости их надо нагружать не парой десятков повторений, а сотнями.

Малое же количество повторений вовлекает в работу быстрые мышечные волокна, которые отвечают за развитие силы. Но и тут таится своя особенность роста мышц. Силовые волокна не проявляют тяги к быстрому росту. Они увеличиваются в объёме, но постепенно и незначительно.

Что же делать? Какое количество повторений является наиболее приемлемым для мышечного роста? Как известно, истина где-то посредине. Так и в бодибилдинге. Среднее количество повторений 8-12 способно обеспечить наилучший рост мышечных волокон.

А для того чтобы вам стало ещё легче на душе, посоветуем не думать о количестве повторений, а постоянно работать в зале, увеличивая веса шаг за шагом. Очень часто спортсмены, пришедшие в зал и делающие первые шаги, концентрируются на теории, забывая о том, что всё познаётся в сравнении. Главное – правильная техника выполнения упражнений и то, есть ли у вас прогресс от работы в зале. Теория важна в тот момент, когда вы уже достигли определённого прогресса и ваш потенциал находится на пределе. Не превращайтесь в ходячие справочники по бодибилдингу, не умеющие проявить себя в практической ежедневной работе.

Спортсмен, который день за днём добавляет вес и тренируется, что говорится «до упаду» имеет пользу от любого количества выполненных повторений. Кто-то добивается успеха на малых повторениях с большими весами, кто-то делает много повторений с малым весом и его мышцы неумолимо растут.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория

 


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.