» » 8 советов как избежать травм на тренировках
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Когда вы активно занимаетесь спортом или другим видом физической деятельности, которая доставляет вам удовольствие, будьте осторожны, так как при любой активности существует риск быть травмированным. Если вы будете выполнять простые правила во время выполнения упражнений, то сможете предотвратить многие виды травм.

  1. Ознакомьтесь с правилами и соблюдайте их. В не зависимости от того каким видом спорта вы планируете заниматься, убедитесь, что вам понятны все правила и нормы тренировок. Правила вы можете попросить у вашего тренера, или найти в интернете. Часто правила пишут не только, чтобы сохранить игру справедливой, но и для предотвращения вреда, который вы можете нанести как себе, так и другим.
  2. Надевайте защитное снаряжение и оборудование. Занимаетесь ли вы спортом на профессиональной основе, или просто играете с друзьями, вы всегда должны носить соответствующую защитную экипировку.
  3. Перед использованием проверьте оборудование и снаряды, с которыми вы будете заниматься. Убедитесь, что на проверяемых снарядах нет дефектов и что они безопасны в использовании.
  4. Нет специального снаряжения – не рискуйте! Любая экипировка предназначена, прежде всего, для защиты хрупких участков вашего тела. И если по нормам вам надо надеть шлем, а у вас его нет, то лучше один раз не позаниматься, чем потом «работать на аптеку».
  5. Перед тренировкой обязательно делайте разминку. Старайтесь не заниматься спортом, или другим видом активной деятельности, когда ваше тело не разогрето. Выполните несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. Это снизит вероятность вывихов и растяжений. Упражнения вы сможете узнать у своего тренера, или скачать из интернета.
  6. Не переутомляйте Ваше Тело. В случае слишком длительного занятия увеличивается шанс растянуть мышцы. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, или во время игры, немедленно остановитесь и отдохните.
  7. Выбирайте такой вид спортивной деятельности, который соответствует вашим физическим кондициям. Если ваше физическое состояние не соответствует уровню большинства тренирующихся, с которыми вы будете, например, играть, это повышает риск получить травмы.
  8. Тренируйтесь регулярно. Чтобы ваше тело всегда было в хорошем состоянии уделяйте время для небольших тренировок в течение недели. Это также может помочь предотвратить травматизм.

Есть много действий, которые вы можете делать, чтобы предотвратить травмы в любом виде физкультуры и спорта. И гораздо проще включить их в режим тренировок, чем потом бороться с последствиями травм. Знание правил, ношение защитного снаряжения, разминка и правильное выполнение упражнение – вот основной залог вашего успеха на тренировках.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.