» » Тренировка людей атлетического типа телосложения (эктоморфы)
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Широкие плечи и грудь, узкие бедра, пониженное содержание подкожного жира, хорошая генетика, приспособленная к быстрому росту мышц – идеальный бодибилдер. Жаль только встречаются такие индивидуумы нечасто. Кстати, почти все олимпийцы, мистеры Вселенной и прочая относятся именно к таким людям. Особенностью тренировки таких людей является фактически вседозволенность. Им, в отличие от эндоморфов, не нужно выполнять массу аэробных упражнения, натягивая на себя килограммы теплой одежды, дабы получше пропотеть. Не нужно им, в отличие от эктоморфов, ограничивать веса снарядов, чтобы случайно не повредить суставы. Суставы людей атлетического телосложения (мезоморфы) достаточно крепки, чтобы выдержать интенсивную нагрузку, и в то же время не испытывают большой нагрузки от собственного веса, чтобы быстро изнашиваться.

Мезоморфы демонстрируют отличные результаты в наращивании мышечной массы, хотя зачастую ее рост опережает повышение силовых показателей (там, где эндоморф будет жать 200 кг, мезоморфу не сделать и 150). Подкожный жир не сковывает движения мезоморфа, а потому он гибче, чем эндоморф. Если мезоморф активно развивает некоторые мышцы, то результат может поражать воображение. Например, при интеснивной тренировки плеч и мышц спины удается добиться ширины плеч вдвое превосходящую ширину таза! К нему применима классическая схема тренировок бодибилдинга – 3 подхода на 8-12 повторов (8-9 на «верх» и 10-12 на «низ»). Продолжительность отдыха между подходами – не более 2-х минут, количество тренировок в неделю – от 3-х до 5-ти, продолжительность сна – не более 8 часов в сутки. Продолжительность тренировки – 90-100 минут.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория
Автор: Vkopirait

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.