» » Кардионагрузки и кардиотренажёры
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Иметь стройное и подтянутое тело сегодня хотят все: и женщины, и мужчины. Тут нет ничего удивительного, ведь это не только красиво и привлекательно, но и здорово! В смысле, здОрово и здорОво! Действительно, наша стройность и наше здоровье – вот два показателя, которые всегда идут рука об руку. А быть в отличной форме нам помогут только регулярные занятия спортом, и в особенности, кардионагрузки.

Что такое кардионагрузка

Слово «кардионагрузка» слышали, пожалуй, все, кто мало-мальски связан со спортом и здоровым образом жизни. Тем более что в последнее время эти самые нагрузки приобрели очень большую популярность среди желающих подкорректировать свою фигуру.

Само слово «кардионагрузка» подсказывает нам, что мы будем иметь дело с физическими упражнениями, которые дают особую нагрузку на сердце («кардио» в переводе с латинского обозначает «сердце, сердечный»). Таким образом, кардионагрузки – это те упражнения, которые будут заставлять активнее работать наше сердце, а нас – дышать чаще.

 

Кардионагрузки и кардиотренажёры

 

Что дают кардионагрузки

Учащённое дыхание обогатит нашу кровь кислородом, а частые сердечные сокращения помогут ей легко и плодотворно циркулировать по сосудам. Кроме того, регулярные кардиотренировки будут содействовать постепенному укреплению сердечной мышцы, а следовательно, и всей сердечно-сосудистой системы нашего организма.

Как видим, потеря лишнего веса – это не единственная заслуга кардионагрузок. Гораздо важнее то, что такого рода физические нагрузки помогут нам существенно снизить вероятность развития гипертонической болезни, инфаркта, сахарного диабета и других заболеваний. Да и общее самочувствие при этом значительно улучшается, не говоря уже об увеличении продолжительности жизни.

 

Конечно, вы, вероятнее всего, с сомнением отнесётесь ко всем вышеперечисленным «целебным свойствам» кардионагрузок, однако, мы обещаем, что все ваши сомнения исчезнут, как только вы начнёте регулярно заниматься.

Виды кардионагрузок

Вариантов кардионагрузок существует большое количество. Первое, что приходит на ум, конечно же, бег. Это очень эффективный и, что немаловажно, доступный вид кардиотренировок. К кардионагрузкам, не требующим какого-либо специального спортинвентаря, также можно отнести плавание, езду на велосипеде, занятия аэробикой, подвижные игры (гандбол, бадминтон, волейбол, футбол и др.) и даже быструю ходьбу.

 

Кроме того, на сегодняшний день существует большое количество специальныхкардиотренажёров, помогающих укрепить сердечную мышцу и поддерживать физическую форму. Занятия на кардиотренажёрах становятся всё более популярными, а потому хотелось бы рассказать о них подробнее.

Кардиотренажёры

Прежде всего, хотелось бы отметить, что все новейшие кардиотренажёры, работающие на укрепление сердечной мышцы, оснащены специальными датчиками, которые помогают правильно выполнять упражнения. Такие датчики учитывают пульс, количество сбрасываемых калорий, а также множество других важных показателей.

 

Итак, какие же кардиотренажёры можно встретить в современных фитнес-залах?

  1. Беговая дорожка – всем известный вид тренажёров, имитирующий бег или ходьбу.
  2. Велотренажёр – имитирует езду на велосипеде. Любой современный велотренажер (как и беговая дорожка) имеет следующий набор показаний: время, дистанция, текущая скорость, сбрасываемые калории.
  3. Степпер - тренажер, который имитирует передвижение вверх по ступенькам лестницы. Представляет собой специальный механизм с двумя педалями. Некоторые модели оборудованы ещё и поручнями для рук.
  4. Гребной тренажёр – универсальный тренажёр, который, помимо аэробной нагрузки, обеспечивает серьёзную нагрузку на многие мышцы.
  5. Эллиптический тренажёр. Это, пожалуй, самый популярный из ныне существующих кардиотренажёров. Он превосходно справляется с функцией укрепления сердечной мышцы. Занятия на нём имитируют не просто бег, но и бег в гору, а также ходьбу в гору.

Каждый из перечисленныхкардиотренажёров по-своему хорош. Во время занятий в спортивном зале вы можете использовать несколько из них или же приобрести наиболее полюбившийся вам тренажёр, чтобы заниматься спортом, не выходя из дома.

И самое главное

Не забывайте, что кардиотренировки принесут пользу лишь в том случае, если они будут регулярными, а нагрузка на сердце будет правильно рассчитана с учётом именно ваших физических особенностей. Вот почему мы рекомендуем всё же проводить такие тренировки в фитнес-клубе,при этом, очень серьёзно подойти к вопросу выбора личного тренера. Даже если вы собираетесь тренироваться дома, лучше начать с такого же тренажёра в зале и научиться правильно тренироваться на нём, и уже потом переходить на домашние занятия по уже изученной программе.

Пользователь offline
9 февраля 2016 00:18
Пользователь offline
1 марта 2016 17:08
Пользователь offline
11 марта 2016 11:15

Назад
Вперед
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.