» » Силовые тренировки: упражнения для грудных мышц
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Источник: labfibril.com

Упражнение, которое лучше всего работает на усовершенствование груди - «жим лежа».

Если Вы когда то имели травму плеча, то этот вид упражнения Вам противопоказан. Самое наиболее травмоопасное упражнение - это жим лежа с широким хватом и жим над головой. Чем шире Вы сделали захват штанги, тем больше будут прорабатываться Ваши плечи. Всегда нужно помнить, что локти должны быть притиснуты к туловищу. Но чем шире Вы взяли штангу, тем больше вероятность того, что можно получить травму - будьте бдительны. Также нужно помнить и то, что локти не должны быть уже, чем запястья. Гриф всегда должен упираться к груди, ни в коем случае к шее.

А вот что можно сказать об отжимании на брусьях. Если все делать правильно, то можно получить очень даже хороший результат без тренажёрного зала. При его исполнении работают много мышц. Но также, если Вы переносили травму плеча, то не надо работать с этим видом упражнений – опасно. Перед упражнением не надо забывать разогреться - это правило. И при отжимании на брусьях с каждой новой тренировкой нужно отжиматься все ниже и ниже.

Силовые тренировки: упражнения для грудных мышц

Ну конечно до реальных возможностей человека. При этом упражнении не надо забывать о напряжении мышц, так как результата болтание как сосиска не даст. Добавить результат можно, прицепив отягощение к поясу или просто попросив кого то повисеть у Вас на ногах - но конечно добавлять вес нужно постепенно ,и не с первой или второй тренировки, примерно где то через год тренировок уже можно начинать отягощение.

Трицепс разрабатывается этим видом упражнения так - нужно локти отводить назад, голову вверх, туловище держать ровно. А если хотите напрячь больше грудные мышцы, тогда нужно немножко сгорбиться, а локти отвести по сторонам и при этом, когда поднимаетесь вверх не надо выравниваться, а держать туловище согнутым вперед. Если хотите нагрузить все мышцы сразу, то выберите что-то среднее между этими двумя принципами. Этот вид упражнения подойдет для первых Ваших тренировок.