» » Тренировки: заставлять себя или полагаться на появление «нужного настроения»?
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Источник: labfibril.com

Один из философов сказал, что в самое сложное во всех начинаниях – это первый шаг. Если следовать этой логике, то самым сложным шагом было купить пару кроссовок и первый раз прийти в зал.

Однако так кажется только на первый взгляд. Когда начинаешь тренироваться, видишь первые успехи, слышишь удивленные возгласы друзей и знакомых по поводу своего улучшенного, более подтянутого тела, это тебя подстегивает. Но к хорошему быстро привыкают, прогресс начинает идти медленнее, может наступить так называемая стадия «плато».

Как ее преодолеть? Что же делать, чтобы не дать тренировкам стать рутиной? Стоит ли заниматься спортом «через силу»?

Здесь мнения, как правило, расходятся. Некоторым кажется, что если заставлять себя, то это легко вызовет отвращение к тренировкам и человек просто бросит. Другие придерживаются мнения, что ходить в зал только тогда, когда хочется – это политика новичков. А настоящие бойцы тренируются всегда: и когда нет сил, и в плохую погоду, и в 5 утра, если нет другого времени.

Тренировки: заставлять себя или полагаться на появление «нужного настроения»?

Итак: в чем принципиальная разница между тренировками «через силу», когда тренировка – это в первую очередь инвестиция в будущее, и тренировками в свое удовольствие?

Когда у профессиональных спортсменов период сборов перед серьезными соревнованиями, они могут рассказать вам, что такое боль. Когда обычная девушка встает в 6 утра, чтобы надеть спортивный костюм и успеть на пробежку перед рабочим днем, ей сначала тоже нелегко, но она идет на эту жертву, чтобы в итоге получить подтянутое тело. Необходимо согласиться с тем, что тренировки не всегда сплошное удовольствие.

Вы замечали, что когда погода портится, утренних «бегунов» в парках становится меньше? И каков процент из них заменяет этот бег плаванием или беговой дорожкой? Тренировки только себе в удовольствие чаще всего непостоянны, а люди, которые ищут от спорта только удовольствие, склонны бросать начинания.

Но здесь очень важно упомянуть, что человек может получать настоящее удовольствие от победы над собственной ленью, от победы над собой самим. Потому что единственный наш соперник – это мы сами.

Какой страх сильнее: перед холодным осенним утром и болью в мышцах при работе до отказа или страх увидеть свое тело в итоге вовсе не таким, каким хочется его видеть?

Побеждают те люди, которые умеют смотреть дальше и видеть более серьезную мотивацию, те, которые умеют терпеть. Здесь тоже есть чему возразить: спортсмены, которые подходят к тренировкам фанатично, могут навредить своему здоровью. Отсюда и синдром перетренированности, и незалеченные травмы и хронические проблемы со связками и суставами.

Безусловно, есть и такое. Здесь было бы неплохо привести термины из физиологии: минимальный и максимальный порог нагрузки. Минимальный порог – это та физическая активность, которая способна изменить что-то в нашем теле (и, как следствие, в голове).

Почему многие регулярно посещают тренажерные залы, фитнес-центры, бегают или плавают несколько раз в неделю, а результаты при этом не особо заметны? Конечно, обычно виною всему неправильное питание. Однако причина номер два: нагрузка явно недостаточна, чтобы что-то изменить. Хотите рельеф? Работайте честно, до отказа, чувствуйте свои мышцы и бросайте им вызов! Хотите сбросить вес? Не бойтесь пота, если вам кажется, что больше не можете – сделайте 10-секундную паузу, и вы точно сможете еще.

Есть и другая проблема: успешные атлеты часто перестают слушать свой организм и работают на износ, т.е. переходят свой максимальный физиологический порог. Каждый человек хозяин своего тела и может делать с ним, что заблагорассудится, но когда организм постоянно находится на пределе, это не может продолжаться долго. И если сделать на один-два повтора больше – это значит бросить вызов своим способностям, это способ узнать, на что ты способен, то выходить за рамки реальных возможностей своего тела – это довольно опасно.

Какой можно сделать вывод?

Успешные тренировки – это немного дисциплины + нагрузка в промежутке между минимальным и максимальным физиологическими порогами + умение расставить приоритеты.

Да, возможно прямо сейчас диван и жареная картошка кажутся намного привлекательнее, чем дорога в зал. Мыслите глобально и представьте, о чем вы будете жалеть через неделю, месяц, неважно: о картошке и лишнем килограмме (не мышц) или о том, что все-таки сходили на тренировку?