» » Упражнения со штангой в атлетическом поясе
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Большая часть упражнений со штангой несет огромную нагрузку не только на мышечную систему организма спортсмена, но и на такие важные части опорно-двигательного аппарата, как суставы и связки. Особенно сильную нагрузку в ходе тренировки со штангой испытывает позвоночник. Поэтому все, кто подвергает себя высокоинтенсивным нагрузкам с этим спортивным снарядом, должны обязательно использовать атлетический пояс, купить который в наши дни можно по весьма приемлемым ценам в интернет-магазине на Fotos.ua.

Упражнения со штангой в атлетическом поясе

Упражнения, требующие использования силового пояса

Применение силового пояса уместно во всех тех случаях, когда нагрузка во время тренировок превышает 80% интенсивности. Добиться подобного физического напряжения можно только в базовых упражнениях, среди которых наиболее популярными являются:

  • Становая тяга
  • Жим штанги лежа
  • Приседания.

Естественно, помимо этого есть еще множество движений из различных силовых видов спорта, как например, рывок или толчок штанги в тяжелой атлетике.

Правила использования тяжелоатлетического пояса

Итак, тяжелоатлетический пояс уместно использовать во всех упражнениях с высокой интенсивностью, однако порой многие люди начинают использовать его практически во всех силовых движениях. Чтобы избежать подобной ошибки, нужно знать следующие правила:

  • Не использовать силовой пояс во время разминки
  • Надевать пояс только при использовании весов, превышающих 80% от одноповторного максимума
  • Применять тяжелоатлетический пояс в последних 2-3 сетах упражнения, выполняемого в стиле пирамиды

Вред постоянного ношения силового пояса на тренировке

Высокопрофессиональные пауэрлифтеры одевают пояс только перед выполнением тяжелого подхода и снимают его сразу после его завершения. Многие новички в фитнесе или бодибилдинге, не осознавая вреда, надевают пояс в начале тренировки и снимают его в самом конце, хотя интенсивность их нагрузок очень далеко от тяжелых тренировок профи.

Основной вред от такого применения силового пояса заключается в расслаблении мышц, образующих мышечный корсет вокруг нижнего отдела позвоночника. Вместо того чтобы мышечным группам брюшной области и поясницы постоянно укрепляться под воздействием легких и средних нагрузок, они будут находиться в бездейственном состоянии – всю работу по стабилизации за них будет выполнять силовой пояс.

Правила выбора тяжелоатлетического пояса

Если внимательно присмотреться к продаваемым в спортмагазине тяжелоатлетическим поясам, то станет ясно, что они различаются по внешней форме на два основных вида:

  • Одинаковой ширины по всей длине
  • Сужающиеся к животу и расширяющиеся к пояснице

Первый тип пояса больше применяется в пауэрлифтинге, так как оказывает одинаковое воздействие на область спины и живота. Пояса второго типа более применимы для спортсменов бодибилдинга и фитнеса, так как сужение в области живота позволяет выполнять различные упражнения со сгибанием туловища (наклоны со штангой, гиперэкстензии, тягу штанги в наклоне и т. п.).

Таким образом, можно купить штангу и тяжелоатлетический пояс и заниматься в своем домашнем тренажерном зале в соответствии с вышеописанными правилами, увеличивая функциональность мускулатуры, или тренироваться все время в поясе и получить недоразвитость мышц брюшного пресса и нижнего отдела спины, что в дальнейшем может привести только к травме.


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.