» » Использование утяжелителей в бодибилдинге
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Такие, казалось бы, незначительные по сравнению с тяжело нагруженной штангой, гантелями и тренажерами приспособления, как утяжелители имеют свое место в бодибилдинге. В данном виде спорта используют различные типы утяжелителей: для ног, для рук, пояса и жилеты, а также универсальные.

Утяжелители для ног

В наши дни спортсмены-профессионалы все чаще и чаще используют в своих тренировках утяжелители, крепящиеся в области голеностопных суставов, в таких направлениях, как аэробная нагрузка и проработка пресса. Любой желающий может купить утяжелители для ног, доступные, кстати, по весьма приемлемым ценам в интернет-магазине Fotos.ua, и попробовать методику профи на себе с поправкой на возможности и особенности своего организма.

Утяжелители на ногах используются очень часто в таких упражнениях, как подъемы ног в висе на перекладине или с упором на локти на брусьях. Порой, это единственный способ повышения нагрузки в этом упражнении. Например, чтобы повысить интенсивность в тренировке на пресс, когда идет набор мышечной массы, можно надеть утяжелители для ног определенного упражнения и, не выходя за рамки методики, выполнить необходимые 8-12 повторений.

Использование утяжелителей в бодибилдинге

Утяжелители для ног могут быть также использованы для повышения эффективности таких упражнений, как:

  • Подтягивания на перекладине;
  • Отжимания на брусьях;
  • Сведения и отведения ног;
  • Сгибания и разгибания ног.

Третьим, не менее значимым, направлением применения утяжелителей, закрепляемых на ноги, является аэробные нагрузки. С помощью этих приспособлений можно существенно повысить интенсивность ходьбы, бега, а также занятий на кардиотренажерах.

Утяжелители для рук

Утяжелители, закрепляемые на руки в области запястья, также используются в бодибилдинге:

  • Во время разминки;
  • В ходе специализированной силовой программы;
  • При совмещении тренировок с единоборствами.

В первом случае данные приспособления, предназначенные для утяжеления верхних конечностей тела, являются основной нагрузкой в различных махах, круговых движениях и т. п. элементах разминочной части тренировки.

Некоторые спортсмены, чтобы увеличить интенсивность проработки мышц рук, целенаправленно надевают утяжелители для рук во время выполнения упражнений на бицепсы, трицепсы, дельты и мышцы предплечий. Тем самым они создают постоянную фоновую нагрузку вышеперечисленным частям мускулатуры.

Утяжелители для рук могут выполнять роль приспособлений для отработки ударов и техники движений для тех спортсменов бодибилдинга, которые совмещают практику единоборств или используют их элементы в качестве кардионагрузки.

Другие виды утяжелителей

Помимо вышеозвученных видов существуют еще несколько разновидностей утяжелителей, например, таких как:

  • Жилет;
  • Пояс;
  • Универсальные.

Все они могут быть использованы для повышения нагрузок в кардиотренировках и силовых программах. Утяжелитель в виде пояса или жилета со съемными металлическими элементами отлично подходят для выполнения всех упражнений в положении виса: подтягиваний, отжиманий на брусьях и т. д.

Они помогают повысить комфорт и безопасность тренировки, исключая вероятность срыва груза с традиционно используемого пояса и давление, оказываемое им на талию занимающегося.

Таким образом, с помощью утяжелителей различных видов можно существенно повысить результативность большого количества упражнений в бодибилдинге, фитнесе и различных направлениях силового спорта.