Широко популярный в наши дни комплекс аминокислот BCAA, в состав которого входит валин, лейцин и изолейцин, имеет свои особенности в оказываемом эффекте, схеме приема и, конечно, составе. Этот набор аминокислот наиболее важен для организма спортсмена, так как именно с их участием протекают процессы восстановления и построения мышечной ткани.
Значение BCAA для организма спортсмена
Большая часть современных спортивных препаратов, как например BCAA NUTRITION, купить которые можно в любом специализированном магазине, в том числе в интернет-магазине Fotos.ua, изготовлена из натурального высококачественного сырья. Поэтому своевременно и в соответствии с тренировочной задачей принимая этот продукт, любой человек обеспечивает своему телу и мышечной системе наиболее оптимальное и быстрое восстановление.
Установлено, что в важных процессах мышечной ткани все три аминокислоты составляют около трети всего аминокислотного запаса. Спортсмену с достаточно развитой мышечной системой вряд ли удастся пополнить требуемый запас BCAA с помощью лишь одной натуральной пищи. Данный тренировочный комплекс, как правило, принимается сразу перед тренировкой, во время, а также после нее.
Функции аминокислот BCAA в организме спортсмена
Ни один здоровый человек не может обойтись без ежедневного приема требуемого количества этих аминокислот, тем более спортсмен. BCAA выполняет следующие функции в организме спортсмена:
- Являются одним из незаменимых видов сырья, необходимых для синтеза белка организма;
- Участвуют в выработке энергии;
- Предотвращают процессы распада мышц – обладают явным антикатаболическим эффектом;
- Активируют особый белок, ответственный за один из путей ускоренного роста мышечных клеток;
- Служат источником сырья для синтеза аланина и глютамина;
- Участвуют в стимуляции выработки одного из важнейшего анаболических гормонов в организме – инсулина;
- Для тех, кто стремится к созданию бритвенного рельефа, BCAA помогают сжигать избытки жира путем повышения уровня лептина в клетках самой жировой ткани;
Таким образом, те, кто правильно принимают данный аминокислотный комплекс, получают более равномерное развитие сухой мышечной массы за минимальный период времени, уменьшая при этом мышечные боли после тренировки и существенно увеличивая силовую выносливость.
Как правильно принимать BCAA
В зависимости от того, какую цель преследует спортсмен, применяют несколько схем приема аминокислотного комплекса BCAA. К примеру, во время похудения их следует принимать и до, и во время, и сразу по завершении тренировки. Наиболее пригодны для этой цели капсулированная форма BCAA 1000. Благодаря ей спортсмену не нужно отмерять и размешивать порошок, который к тому же намного хуже усвоится, чем аминокислоты в капсулах.
В период избавления от жира мышечная масса спортсмена как никогда нуждается в подпитке тройным комплексом важных аминокислоты. Поэтому не лишним будет принимать BCAA и в перерывах между приемами пищи, например, добавляя в белковый коктейль по 5 грамм порошка.
Во время набора мышечной массы аминокислоты BCAA более ценны перед, во время и сразу по окончании тренировки. Тренировочную порцию BCAA лучше сразу добавить в специальный энергетический коктейль, который следует принимать между основными подходами занятия.
Что касается дозировки, то лучше не превышать указанную производителем цифру. Как правило, это около 3-5 грамм в зависимости от формы препарата – порошка, капсул или таблеток.