» » Значение витаминов в спорте и бодибилдинге
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Витамины в спортивном питании

Даже здоровый человек время от времени должен дополнять свой ежедневный рацион витаминами и минеральными комплексами. Конечно, витамины не панацея и они не смогут вас оздоровить после однократного приема. Их назначение — поддержание баланса необходимых веществ в организме, которые позволяет быстро восстанавливаться в случае существенных энергозатрат. По этой причине спортсменам и бодибилдерам нужно включать в собственное спортивное питание витамины, которые можно приоберсти в интернет-магазине “Iron-Shop”.

Какие витамины для спорта нужно выбрать?

Интенсивные спортивные нагрузки ускоряют и метаболизм и поэтому в организме спорстмена нужно постоянно восполнять баланс. Стандартные комплексы для среднестатистического человека не подойдут — потребности организма любителей спорта намного выше, чем у офисного работника. Именно поэтому переход на употребление витаминов на регулярной основе, в действительности, просто вопрос времени. Итак, что должно быть в ежедневной норме полезных веществ:

  • витамины группы В — это база для спортсменов и бодибилдеров, поскольку их действие позволяет полностью удовлетворить потребности организма. Поддержание мышечного тонуса, безболезненный рост мыщц и сбалансированное развитие мускулатуры, восстановление после микро-и макротравм волокон, а также улучшение метаболизма — это далеко не весь перечень положительного влияния употребления витаминов группы B. Перечислим самые распространенные — B1 (тимин), B3, B2, B6, B9, B12, B13, B4 (холин) и др.;
  • витамин D или кальциферол — необходимый элемент для развития костной системы, особенно, в период восстановления после травм;
  • E (токоферол) — витамин, принимающий участие в функционировании эндокринной системе (выработка гормонов), т.е. влияет на рост мышц и метаболизм. Дополнительно укрепляет сердечную мышцы, что необходимо в период интенсивных кардионагрузок;
  • Ca и Mg — спортивные витамины для суставов и костей, которые способствуют быстрому восстановлению после тренировок.

Помимо препаратов, разделенных по одному элементу или группам, можно подобрать комплексные составы для поддержания работы одного органа. Например, часто прописывают витамины для сердца спортсменам, в которые входят E и Mg. В любом случае, не рекомендуется принимать комплексы без рекомендации специалистов, хотя соблюдение интенсивного спортивного графика редко проходит без внимания врачей и спортивных тренеров.