Сегодня практически в любом городе функционируют различные спортивные залы и фитнес-клубы. Тренировочных комплексов, которые проводятся в таких заведениях, масса. Может показаться, что придумать что-либо новое уже невозможно, но это не так. Недавно в Соединенных Штатах Америки появилась новая тренировочная система, именуемая кроссфитом.
Что такое кроссфит
Данная система упражнений представляет собой круговую систему тренировок. Иными словами, в процессе занятий спортсмен повторно выполняет разные упражнения, замыкающиеся в цепочку. Весь комплекс нужно выполнить за минимальный промежуток времени.
Интересным фактом является следующее. Придуманная в США система вначале использовалась с целью тренировки пожарных, но со временем она стала весьма популярной и за пределами данной профессии. Теперь турниры по кроссфиту проводятся каждый год. Это и соревнования внутри стран, и международные состязания в виде Чемпионатов Европы и мира. Первый чемпионат в 2012 году состоялся именно в России. У поклонников здорового образа жизни и фитнеса эти соревнования вызвали огромный интерес.
Подобрать фитнес клуб для занятий кроссфит в Киеве поможет портал - FitnessClubs.ua
Отличия тренировок кроссфит
От обычных круговых тренировок кроссфит принципиально отличается.
Первое: комплекс состоит из упражнений, предназначенных для проработки сразу нескольких физических качеств, таких как выносливость, сила, ловкость. Данный фактор подразумевает разделение подготовки по этой системе на три части. К таковым относятся:
- Гимнастика;
- Тяжелая атлетика;
- Кардиоупражнения.
Принципиальное отличие 2: изолированные упражнения со свободным весом и на тренажерах в кроссфите не выполняются. Здесь тренировочный процесс обязан быть максимально функциональным, а это значит, что без тяжелой атлетики не обойтись. Но не стоит бояться словосочетания “тяжелая атлетика”, так как сюда относятся те же обычные приседания, которые способна выполнить даже любая представительница прекрасного пола.
Естественно, без упражнений более сложных не обойтись. Решив заняться кроссфитом, следует быть готовым к работе со штангой в виде толчков, рывков, жимов, тяг, подъемов на грудь, а также комбинаций со штангами, гирями и гантелями.
Занимающиеся по системе кроссфит работают и со своим весом, выполняя упражнения на брусьях, кольцах и турниках, делая выпады, выпрыгивания, прыжки. Что касается повышения уровня выносливости, то тут проводится работа в виде плаванья, езды на велосипеде, бега, прыжков со скакалкой, занятий на кардиотренажерах.
Отличие 3: соревновательные упражнения в кроссфите отсутствуют. Во время состязаний спортсмены могут выполнять разные упражнения, а также их сочетания.
Подготовка к соревнованиям в этой системе строится на проработке в разные дни разных качеств занимающегося. К примеру, это может быть сочетание работы на тренировку силы и выносливости, ловкости и силы, ловкости и выносливости.
Комплекс индивидуальных занятий в кроссфите подбирается исходя из возможностей спортсмена, а также оснащения зала. Для овладения системой нужно иметь не только терпение и силу воли, но и опытного наставника.
Источник портал "Фитнес Клубы": fitnessclubs.ua