» » Предсоревновательный период тренировок в бодибилдинге и пауэрлифтинге
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

На этот период приходится от нескольких недель (в случае местечковых соревнований по пауэрлифтингу) до 2-3-х месяцев (при подготовке к крупным соревнованиями по бодибилдингу). Различают этап жесткой подготовки, и подготовки мягкой. Жесткая подготовка накладывает серьезные ограничения на ритм жизни (в первую очередь отдыха и восстановления), режим питания и тренировки. Мягкая подготовка предшествует жесткой и связана с похуданием, сжиганием лишнего подкожного жира, постепенным снижением или увеличением интенсивности тренировок. Впрочем, некоторые спортсмены умудряются сбросить пару лишних килограммов прямо перед соревнованиями, просто отказываясь от какого-либо питания.

Предсоревновательная подготовка требует больших моральных сил и серьезного волевого усилий, т.к. потребуется заниматься с большими затратами энергии в условиях пониженной калорийности рациона (просушка). Пауэрлифтер же должен будет снижать рабочие веса снарядов, чтобы на соревнованиях показать наилучший результат. Психологически переход на меньший вес так же довольно затруднителен. Особенно если соревнования – первые в жизни, а до этого спортсмен тренировался каждый раз до полной выкладки. Возникает ощущение недостаточности нагрузки, желание занять себя еще чем-то полезным. Опытный тренер должен так составить тренировку, чтобы такого ощущения не возникало, а если этого не удалось – то объяснить спортсмену, для чего нужны ограничения.

 



В предсоревновательный период возрастает потребность организма в витаминах, дополнительной подпитке, иначе егопросто невозможно выдержать. Бодибилдеры часто прибегают к помощи различных диуретиков, а пауэрлифтеры непосредственно перед выступлением используют внутримышечные инъекции тестостерона. Последние явления нельзя считать положительными с точки зрения сохранения здоровья. Со стороны за всеми невозможно уследить, а потому забота о своем здоровье – первостепенная задача именно спортсменов.

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория
Автор: Vkopirait