Домашние спортивные снаряды – кольца и кистевой эспандер

Кольца удобны тем, что не занимают много места, их можно установить в детской и любой другой комнате (в отличие от брусьев и турников, требующих гораздо больше свободного пространства). После тренировки кольца можно собрать и спрятать в шкаф. Регулярные занятия на гимнастических кольцах помогут укрепить силу и сформировать стройную, мускулистую фигуру.


Покупка и подбор рашгарда для начинающих

Всем кто занимается борьбой, мма, грепплингом, тайским боксом, бегом или кроссфитом важно понимать, что за экипировку они покупают и зачем. Без осознания этой цели и уяснения некоторых нюансов, высока вероятность получения далеко не того результата, на который изначально рассчитывал спортсмен.


Гири и гантели выбирают онлайн

Если в свои ежедневные фитнес или силовые тренировки добавить оптимальную весовую нагрузку, то можно добиться отличных спортивных результатов. Это можно сделать как в условиях спортивного зала с тренажерами, так и в удобной и спокойной атмосфере своего дома, где у вас есть возможность выполнять различные силовые упражнения с гирями, гантелями и, если позволяет площадь, даже со штангой. Если хотите выполнять упражнения с поднятием тяжестей, наиболее приближенным к реальным условиям переноса тяжелых вещей, то можете рассмотреть вопрос приобретения и проведения тренировок со специальным спортивным снарядом – песочным мешком (сэндбэгом).


Шорты и пояса для похудения. Все за и против

Пояса и шорты изготавливают из материала на основе резины и неопрена. При плотном контактировании с поверхностью кожи он полностью изолируют последнюю от окружающей среды. Благодаря этому прекращается теплоотдача с закрытого участка поверхности кожи, и локально повышается температура тела. Возникающий таким образом термогенный эффект повышает циркуляцию крови в конкретном участке тела и увеличивает потоотделение. Кроме того, в результате этого выводится избыточная жидкость, скопившаяся под кожей.


Полезные аксессуары в фитнесе

В мире спорта на помощь спортсменам приходят не только профессиональные тренажеры, турники и прочие специальные снаряды, но и большое количество разнообразных полезных аксессуаров, помогающих повышать комфорт и результативность тренировочного процесса.


Лучшие тренажеры для похудения

Нет ничего проще, чем похудеть до нужной кондиции. Тем не менее, многим людям в наши дни это очень трудно дается. Чтобы улучшить результат и приблизиться к телосложению своей мечты, необходимо начать правильно тренироваться, а сделать это можно, только используя соответствующее тренировочное оборудование. Большая часть существующих сегодня тренажеров, применяемых для похудения, разделяется на силовые, кардио и специализированные.


Гантели известных брендов, обзор рынка

Для оснащения тренажерного зала с целью личного или коммерческого использования необходимо приобрести одни из незаменимых для силовых тренировок приспособлений – гантели.


Что такое пульсометр?

Пульсометром называют прибор для измерения пульса человека в различных условиях с целью контроля работы сердечнососудистой системы, а также для анализа ее функциональности в медицинских исследованиях. Широкое применение пульсометры нашли в спорте и фитнесе. Например, когда человек занимается кардиотренингом, результат тренировок напрямую будет зависеть от того, в каком диапазоне частоты сердечного ритма он работает.


Орбитреки KETTLER или SPORTOP?

Несомненно, орбитреки являются одними из лучших тренажеров не только для людей, ведущих активный образ жизни, но и для спортсменов, стремящихся к достижению той или иной цели. Как показывает практика, каждый производитель подобного тренажера стремится выгодно отличиться от своих конкурентов путем введения дополнительных положительных свойств для выпускаемой продукции. По этой причине перед потребителем нередко встает вопрос о выборе лучшего из имеющихся в наличии кардиотренажеров.


Беговая дорожка или орбитрек?

Вопрос о том, что лучше – беговая дорожка или орбитрек, не может иметь однозначного ответа, так как все зависит от предпочтений каждого конкретного человека, а также от его целей и физических возможностей. Итак, рассмотрим главные факторы, влияющие на выбор основного тренажера для кардиотренировок.


Какие необходимы тренажеры для бодибилдинга?

Для начала стоит уяснить, что занятия на некоторых тренажерах - это удел опытных спортсменов, имеющих за плечами более одного года. К таким тренажерам в первую очередь относятся блочные и тренажер Смита.


Выбираем обувь для бега

 Во время бега наши ступни испытывают нагрузку, вдвое или втрое превышающую вес нашего тела при ходьбе. Поэтому для сохранения здоровья ног и уменьшения риска травмы необходимо выбирать правильную обувь для бега. Большинство спортсменов, а также бегунов-любителей, используют для бега специальные беговые кроссовки. Они оптимально распределяют нагрузку на стопу, поддерживают необходимую амортизацию и уменьшают возможность травмирования ноги. Вот основные советы, которые помогут вам при выборе беговых кроссовок.


Атлетический пояс, нужен ли?

Среди новичков это приспособление пользуется особой популярностью, но почему? Мало кто из них может это объяснить. Обычно всё сводится к тому, что это способ «попонтоваться» перед друзьями. Давайте же посмотрим на это с другой стороны. 
Считается, что пояс в определенной степени защищает от травм, потому что при его использовании повышается внутрибрюшное давление, результатом чего является фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясницы. Как следствие, у вас действительно гораздо меньше шансов получить травму, но есть и обратная сторона медали.


Выбор домашнего тренажера

Для развития силы и увеличения мускулатуры, тренажеры необходимо подбирать с особой тщательностью. Придется определиться с кучей мелочей (очень важных мелочей!).

Вопрос номер один: кто еще будет заниматься? Чаще всего многофункциональные домашние тренажеры покупаются для всей семьи, поэтому их универсальность должна быть максимальной. Стандартный вариант, когда мужчина в семье желает накачать массу и силу, женщина избавляет себя от жира и совершенствует общую форму тела, а ребенок стремится просто потратить плещущую энергию и тренируется только ради «здоровья» (потому что качаться ему еще рановато). Немногие тренажеры могут похвастаться такой широкой специализацией.

Начнем рассмотрение по порядку, исходя из поставленных целей.


Типы тренажерных залов

В России принято все тренажерные залы делить на несколько больших категорий. По сути, такое деление - это наследие советской эпохи, когда бодибилдинга в стране, как и секса, официально не существовало. Поэтому тогдашние «качки» собирались в подпольных клубах, где занимались на самодельных или непрофессиональных тренажерах. В России принято все тренажерные залы делить на несколько больших категорий. По сути, такое деление - это наследие советской эпохи, когда бодибилдинга в стране, как и секса, официально не существовало. Поэтому тогдашние «качки» собирались в подпольных клубах, где занимались на самодельных или непрофессиональных тренажерах.


Какая экипировка нужна в тренажерном зале?

Часто можно заметить как в тренажерном зале спортсмен одевает специальную обувь для приседаний (штангетки), затягивается в специальный тяжелоатлетический поясь, наматывает напульсники, надевает перчатки с обрезанными пальцами и т.д. А нужна ли вся эта экипировка?

Для человека, первый раз переступившего порог тренажерного зала, столько экипировки не понадобится. Но кое-что может быть очень полезным.

Оговоримся сразу, что на начальном этапе можно обойтись тренировочными штанами, майкой и кроссовками. Лишь со временем, когда уже появится какой-то опыт тренировок с отягощениями, возможно, понадобится дополнительный инвентарь.


Выбор плечевого эспандера

Плечевой эспандер – достаточно простая по своей конструкции вещь и в то же время весьма эффективная в тренировках. Нельзя сказать, что один эспандер может заменить все тренажеры вместе взятые. Но свою роль он может выполнять вполне уверенно, сочетая в себе относительно невысокую цену и высокую эффективность. Плечевой эспандер имеет скромные размеры, что делает его идеальным для людей, которые не располагают большой площадью жилья.


Выбор кистевого эспандера

Нужны сильные предплечья, крепкая хватка рук? Хотите уменьшить вероятность получения травм пальцев и суставов? Сами понимаете, что если кулак сжат плохо, то сломать его легко. Если хотите добиться сильного предплечья, то Вам обязательно нужно приобрести кистевой эспандер.

На самом деле сильные мышцы предплечья помогут Вам снизить и боль при попадании по вашему блоку. Эластичные мышцы способствуют снижению болезненности. Правда, в тех местах, где мышечной массы мало, следует поработать над набивкой.


Как подобрать гирю для тренировок?

Пудовая гиря была всегда символом мощи. Несмотря на то, что сейчас много различных тренажеров, простая гиря все еще занимает уверенные позиции в укреплении тела. Польза от нее весьма серьезная, она может развить плечи, укрепить плечевые суставы, локтевые, запястные.

Если Вы решили, что позаниматься с гирей – неплохая идея, то нужно принять еще одно важное решение – какую же гирю выбрать, какая будет оптимальной для тренировок?

Назад
Вперед