Согласно адептам современных спортивных технологий, EMS-тренажеры способны задавать полноценную нагрузку мускулатуре человека, аналогичную высокоинтенсивной тренировке.

Для поддержания своего уровня физической активности на подходящем для этого уровне в городских условиях существования рекомендуют использовать специализированные оборудованные объекты.

Боль после тренировки может появиться по многим причинам, но чаще всего из-за переизбытка молочной кислоты. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота вызывает неприятные ощущения, которые возрастают при пальпации. Болезненность также может возникать из-за небольших безопасных микротравм мышц и соединительной ткани: она проявляется обычно через сутки после занятий.

Часто можно встретить ситуацию, когда человек хочет поддерживать себя в отличной форме, но в этом ему препятствуют дела, которые занимают почти все время. Учеба с работой и хлопоты по дому съедают в большую часть времени и на занятия уже просто не остается сил. Именно поэтому все приходят к каким-то альтернативным решениям, среди которых чаще всего встречается бег.

Сегодня практически в любом городе функционируют различные спортивные залы и фитнес-клубы. Тренировочных комплексов, которые проводятся в таких заведениях, масса. Может показаться, что придумать что-либо новое уже невозможно, но это не так. Недавно в Соединенных Штатах Америки появилась новая тренировочная система, именуемая кроссфитом.

Независимо от того, какой конечной целью являются занятия бодибилдингом, каждый новичок должен иметь элементарные представления об основных особенностях этого вида спорта. У любителя и профессионала разные цели и мотивация, однако направление и принцип тренинга, правила питания и отдыха практически неразличимы. Ведь законы роста мышечной массы, увеличения силы и сжигания жира одинаковы для всех людей. Новичок в этом спорте должен более всего знать о правилах тренировок и их последствиях.

Первые тренировки в тренажерном зале запоминаются на всю жизнь, однако далеко не у всех эти воспоминания оставляют радость. Ведь большая часть людей получает свой первый негативный опыт в самом начале тренировочной карьеры. Чтобы этого не допустить, каждый должен знать, как избежать подобных ошибок.

Такие, казалось бы, незначительные по сравнению с тяжело нагруженной штангой, гантелями и тренажерами приспособления, как утяжелители имеют свое место в бодибилдинге.

Новички нередко сталкиваются в тренажерном зале с ситуацией, когда более опытные спортсмены старательно растягивают мышцы ног. Часто начинающих удивляет, зачем профессиональным пауэрлифтерам может потребоваться растяжка. Тем не менее, «лифтер», спокойно приседающий с 300 кг, может столь же спокойно сесть на шпагат. Секретов и фокусов здесь нет. В пауэрлифтинге специально растягивают мышцы ног!

Большая часть упражнений со штангой несет огромную нагрузку не только на мышечную систему организма спортсмена, но и на такие важные части опорно-двигательного аппарата, как суставы и связки. Особенно сильную нагрузку в ходе тренировки со штангой испытывает позвоночник.

Жим лежа в бодибилдинге рассматривается как основное и даже базовое упражнение, требующее регулярного выполнения и необходимое для набора массы грудных мышц. В отличие от тяжелой атлетики, где жим выполняется так, чтобы изолировать трицепсы и передний пучок дельтовидных, в бодибилдинге спортсмены наоборот стремятся, как можно меньшую нагрузку дать на эти мышцы, и как можно большую вывести на грудные. Однако, в связи со спецификой упражнения, сделать это полностью, чтобы трицепсы и дельты вообще не работали, принципиально невозможно.

Для того чтобы правильно качать пресс, лучше всего подойдет именно скамья для пресса.

Фокусируясь на больших базовых упражнениях, можно построить гораздо больше мышц, и при этом неважно являетесь ли вы пауэрлифтером, тяжелоатлетом или бодибилдером.

Один из философов сказал, что в самое сложное во всех начинаниях – это первый шаг. Если следовать этой логике, то самым сложным шагом было купить пару кроссовок и первый раз прийти в зал.

Проблема, о которой мы хотели бы поговорить в данной статье, является весьма актуальной для многих региональных залов, а также тренажерных залов, где занимается определенный контингент посетителей.

Упражнение, которое лучше всего работает на усовершенствование груди - «жим лежа».

Силовые тренировки в бодибилдинге являются весьма сложным процессом, требующим планирования и правильных действий. Многие спортсмены, особенно новички сталкиваются с большим количеством разногласий по поводу того, сколько повторений будет эффективно в том или ином упражнении.

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, горит желанием быстрее накачать руки. Все парни хотят иметь стройную фигуру, выразительные бицепсы и трицепсы, широкие плечи и рельефную спину.

Иметь стройное и подтянутое тело сегодня хотят все: и женщины, и мужчины. Тут нет ничего удивительного, ведь это не только красиво и привлекательно, но и здорово! В смысле, здОрово и здорОво! Действительно, наша стройность и наше здоровье – вот два показателя, которые всегда идут рука об руку. А быть в отличной форме нам помогут только регулярные занятия спортом, и в особенности, кардионагрузки.

Почти любой пришедший в тренажерный зал парень мечтает накачать не только мышцы рук, но и целенаправленно развить грудной массив. В первые недели и месяцы своего нового занятия вполне хватает тех знаний, что широко известны спортивной публике. Как правило, для развития плечевого пояса рекомендуют «жим лежа». Уже не одна сотня, а может, и сотни тысяч атлетов развили свой плечевой пояс только благодаря жиму на горизонтальной скамье. При этом рекомендации по накачке в большинстве случаев сводятся к упражнениям жимового характера, а также разведениям с гантелями.