» » А какой тип телосложения у вас?
Посетите прекрасный новостной сайт sony xperia, на котором Вы узнаете все новости про смартфоны на Android от Sony, а так же сайт htc, на котором Вы узнаете актуальные новости htc и можете узнать про все модели htc. Ещё один интересный сайт про dualsim смартфоны в России. На сайте скачать apk игры на Android и лучшие приложения для Android. Мобильная платформа Ubuntu Touch OS от Canonical и свежые мобильные новости про Apple iPhone и смартфоны от htc, nokia, sumsung, huawei, lenovo, zte и другие.

Всем известно, что cуществует три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Эндоморф очень хорошо набирает вес, но ему приходится постоянно вести борьбу с подкожным жиром, так как наравне с мышцами идет набор жировой ткани. Мезоморф в свою очередь самый подходящий тип телосложения для занятий бодибилдингом. Он очень хорошо и быстро набирает сухую мышечную массу и имеет низкий уровень подкожного жира. Однако, совершенно все иначе выглядит для эктоморфа – самого неприспособленного типа телосложения для занятий бодибилдингом. Тощее тело, узкие кости, отсутствие мышечной массы, узкая грудь и спина – все это отделяет эктоморфа среди бодибилдеров. И, казалось бы, что любые попытки набрать хоть немного мышечной массы не дадут эктоморфу никакого результата – абсолютно беспочвенны. Правда лишь в том, что эктоморфу придется намного сложнее, чем мезоморфу в занятиях бодибилдингом и наборе мышечной массы. Обратите внимание на чемпионов, такие как Флекс Уиллер, Фрэнк Зейн и Сью Гафнер. Они когда-то тоже были эктоморфами…

Вот некоторые тонкости, которые помогут эктоморфу набрать мышечную массу при занятиях бодибилдингом для начинающих:

Применяйте в своих тренировках только тяжелые базовые упражнения такие как жим лежа, становая тяга и присед. Эти упражнения задействуют огромное количество мышц вашего тела. А всем известно – чем больше мышц работает, тем больше вы становитесь.

Забудьте на первое время про изолирующие упражнения. Они точно не нужны вам сейчас. Уделяйте своему питанию как можно больше внимания, а именно повышайте калорийность своего рациона и не забывайте про спортивное питание, так как именно нехватка калорий замедляет прогресс у начинающих бодибилдеров. Не забывайте про полноценный отдых и 8-ми часовой сон. Именно перетренированность может помешать вам добиться успеха в бодибилдинге. Запомните – если хотите добиться успеха в культуризме, то наберитесь терпения.

Вот список упражнений, которые необходимо выполнять каждому эктоморфу на начальном этапе своего тренинга:

  1. Для ног: приседания, и становая тяга
  2. Для груди: жим лежа на горизонтальной скамье со штангой
  3. Для спины: подтягивания, тяга в наклоне гантели одной рукой, штанги или Т-грифа.
  4. Для плеч: жим с груди вверх штанги
  5. Для бицепсов: сгибания рук со штангой стоя

И на последок - не тратьте попусту энергию, которая вам позже пригодиться в спорт зале. Идите к своей цели медленными семимильными шагами. Бодибилдинг не любит торопливых. В этом спорте главное – терпение и веру в себя.

Источник: gymblog.ru

Пользователь offline
28 января 2017 08:09
http://impotenciinet.site/
Пользователь offline
28 января 2017 08:59
http://potenciaru.website
Пользователь offline
28 января 2017 09:50
Praziquantel Without An Rx Praziquantel Dog Dosage Praziquantel Dosage For Horses Praziquantel How Long Does It Take To Work Praziquantel For Dogs Petsmart Praziquantel Human Praziquantel Japan Praziquantel Mecanismo De Accion Praziquantel Structure

http://reviewmeds.site
Пользователь offline
28 января 2017 13:05
erection medication list erection pills vigrx plus erection pills chemist warehouse erection pills cape town erection pills rhino erection pills perth erection pills in karachi erection pills in kenya erection pills pretoria

http://mysiteinfo.top/
Пользователь offline
28 января 2017 15:36
erection help pills erection pills for sale erection pills chinese erection pills for heart patients herbal erection pills reviews erection pills max erection pills liquor store erection pills comparison erection pills malaysia

http://menshealthon.website
Пользователь offline
10 февраля 2017 08:34
wh0cd722243 buy levitra
Пользователь offline
11 февраля 2017 01:22
teen hottie homemade masturbation video sweet young babe gets her pussy rammed on a couch black girls on porn hub naughty america busty mom pretty blonde girl lilian fucking the sexy thomas good gay mature daddy muscle gay
hi!
Пользователь offline
11 февраля 2017 03:56
http://my-best.site/?p=15

<a href=http://my-best.site/?p=15> </a>
Пользователь offline
11 февраля 2017 05:36
http://mysiteone.top/
Пользователь offline
11 февраля 2017 08:57
http://stoyak.men
Пользователь offline
11 февраля 2017 11:23
http://potenciaru.website
Пользователь offline
11 февраля 2017 12:13
Praziquantel Philippines Praziquantel Recommended Dosage Praziquantel Reef Safe Praziquantel Horse Dewormer Praziquantel Mecanismo De Accion Praziquantel Biltricide Praziquantel Safe For Donkey

http://reviewmeds.site
Пользователь offline
11 февраля 2017 13:04
Pharmacy Graduation Gifts Pharmacy Nutrition Warehouse Pharmacy Job Outlook Pharmacy Magazine Pharmacy Orlando Pharmacy Info Mckesson
hi!
Пользователь offline
11 февраля 2017 16:23
erection pills chinese erection pills liquor store erection pills where to buy erection pills in homeopathy erection problem pills erection hardness pills erection delay pills erection pills no side effect erection helping drugs

http://menshealthon.website
Пользователь offline
11 февраля 2017 17:14
Pharmacy London Pharmacy Accreditation Pharmacy Kensington Pharmacy Lamps Pharmacy Nutrition Warehouse Pharmacy Yearly Salary Pharmacy Qualifications Pharmacy School Rankings
hi!
Пользователь offline
25 февраля 2017 20:51
Internet Payday Loans Faxless Payday Loans Payday loans las vegas Payday loan online Online payday loan Payday loans online no credit check Payday loans online
http://paydayloans-l.com/

<a href=http://paydayloans-l.com />http://paydayloans-l.com</a>
Пользователь offline
4 марта 2017 16:07
http://paydayloans-l.com/

<a href=http://paydayloans-l.com />http://paydayloans-l.com</a>
Пользователь offline
4 марта 2017 20:30
Гипермаркет Озон предлагает широкий ассортимент различных товаров. Если пользоваться промокодами Озон, то покупка будет с хорошей скидкой.
Пользователь offline
5 марта 2017 05:56
http://prestamosrapidosonline.site

<a href=http://prestamosrapidosonline.site/>prestamos rapidos online</a>
Пользователь offline
20 марта 2017 04:57

Назад
Скачать бесплатные шаблоны для dle (DLE). На сайте Скачать apk игры с кэшем на Android, а так же лучшие приложения на Android скачать бесплатно apk, на сайте АндроидКлуб.
Вперед
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.