- бодибилдинг журнал

Упражнения для тренировки мышц спины

Это упражнение должно выполняться на блоке. Сядьте, закрепив колени, возьмитесь широким хватом сверху за рукоять, и тяните вниз как можно ниже. Хотя оно и не столь эффективно, как движение подтягивания широким хватом, но оно имеет преимущество в том, что Вы можете использовать меньшую величину сопротивления и поэтому тянуть рукоять намного ниже. Следовательно, вы прорабатываете ваши латеральные мышцы на более значительной амплитуде движения. Вы можете тянуть к груди (грудной кости) или же к тыльной стороне шеи.


Гири - тренировки для культуристов, комплекс упражнений

Людей всегда привлекала перспектива становиться больше, сильнее, выносливее. В середине прошлого столетия мир познал культуризм. Люди всех возрастов принялись отчаянно перестраивать свои тела, подводя их под эталонные телосложения античных героев. Затем, пытливые ученые стали приводить все больше доводов в пользу разделения культуризма на разные направления. Мол, сила и масса должны развиваться совершенно разными методами... И так бы мир и метался от размеров к функциональности, если бы пытливые американцы не начали глобальное исследование всего, что касается развития тела. Результат оказались весьма впечатляющими. Многие эффективнейшие методики физического совершенствования были найдены в еще докультуристической эпохе. Причем, по параметрам универсальности, лидирует такой неприметный снаряд как гиря!


Программа подтягиваний на турнике

Подтягивания таят в себе большой потенциал. Это одно из основных упражнений для спины. Ценность подтягиваний ещё и в том, что они также как и базовые упражнения задействуют множество групп мышц, тем не менее, не являясь тяжёлым упражнением. Всё, что требуется для подтягиваний это турник или перекладина. Турники есть, практически, во всех спортзалах и на улице во дворах и спортплощадках. Не составляет труда оборудовать турник у себя дома.


Упражнения для лечения сколиоза

Сколиоз (scoliosis; греч. skoliosis искривление) - это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной (боковой) плоскости с разворотом позвонков вокруг своей оси, ведущее к нарушению функции грудной клетки, а также к косметическим дефектам.


Советы от Ли Приста по накачке груди

Практически никто не понимает, как Ли Прист умудряется чудесным образом совмещать бодибилдинг и дрег - рейсинг. Одни субботы он проводит, позируя на подиуме, другие – за рулем длинного легкого автомобиля, разгоняясь за четверть мили от 0 до 160 миль в час. И то и другое – сугубо индивидуалистические виды спорта, требующие тщательной подготовки. Но если в первом случае роль играет только твое тело, а оценки ставятся большей частью на основе субъективного восприятия, то во втором случае многое зависит от особенностей автомобиля, а ценка четко дается по часам, измеряющим время преодоления расстояния участником с точностью до десятитысячной доли секунды. Для австралийца, придерживающегося мнения большинства, увлекаться этими видами спорта одновременно, было бы естественно, если бы большинство воспринимало их как нечто особенное. При этом Ли Прист, неплохо зарабатывающий на бодибилдинге и стремящийся стать профессиональным гонщиком, занимается этим просто потому, что это доставляет ему удовольствие.


Как доставить мужчине удовольствие?

В жизни часто бывает – женщина вовсе не красавица, а ее мужчина с ума по ней сходит! Случается и наоборот - проведя ночь с потрясающей красоткой, мужчина не спешит назначать ей новую встречу.


Правила тренажерного зала

В тренажерном зеле существуют гласные и не гласные правила, знать и выполнять которые вы обязаны


Перчатки для бодибилдинга - нужны или нет?

Часто можно увидеть людей, использующих на тренировках специальные перчатки для бодибилдинга. Для чего они нужны? И стоит ли приобретать данный спортивный аксессуар для серьезных тренировок в зале?


Правила аэробной нагрузки в бодибилдинге

Под аэробной нагрузкой мы будем понимать тренировки на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере, хотя этим можно было бы и не ограничиваться.


Протеиновые добавки, гейнеры

Что такое протеин – это пищевая добавка с большим содержанием белков из сыворотки, сои, яичного порошка, молока, пшеницы и т.п.

Что такое гейнер – это тот же протеин, но который содержит меньше белка в пользу углеводов и жиров (которых там совсем немного).

Протеиновые добавки, благодаря их пропаганде производителями, являются самыми популярными продуктами в бодибилдинге. Очень часто бодибилдеры совершают массу ошибок в приеме таких добавок.


Курс питания и спортивных добавок на похудение

Похудание является заветной мечтой многих людей, и далеко не только спортсменов. Последние хоть и сталкиваются с подобной проблемой, но, как правило, знают и как ее решить, да и не носит она глобального характера. Более того, спортсмены в отличие от большинства «гражданских» знают, что под термином «похудание» скрывается снижение количества жировых отложений. В то время как обычно, когда говорят о похудании, имеют в виду общее снижение веса.


Схема приема протеина и гейнера

Надеюсь, вы уже знакомы с определением протеиновых добавок и их основными видами.


Программа тренировок IronZen FullBody

Приступая к своим первым тренировкам в тренажерном зале, важно с самого начала эффективно организовать свой тренинг. Именно от успешного планирования будущих тренировок будет зависеть и дальнейшее продвижение к мощной и пропорциональной мускулатуре.


Программа тренировок IronZen FullActive

Данная программа тренировок подразумевает у тренирующегося наличие определенного опыта тренировок, желательно не менее 2-х месяцев. Но, не смотря на то, что данная программа рекомендуется новичкам, опытные атлеты, тренируясь по ней, достигают неплохих результатов. Эта программа была не раз проверена. Результаты показывают, что наблюдается заметное снижение жировых отложений при сохранении или увеличении общей массы тела, значительно увеличивается выносливость, развивается дыхательная система, укрепляется сердце.


Программа тренировок IronZen MaxPower

Программа тренировок на силу «IronZen MaxPower» хоть и не предназначена для увеличения мышечной массы, тем не менее, есть неотъемлемым этапом в этом процессе. Все дело в том, что она предназначена для усиления эффекта от следующей программы 2x3 Forsage. Подобная комбинация программ является оптимальной как для силы, так и для мышечной массы.


Программа тренировок IronZen 2x3 Forsage

Представляем вашему вниманию программу тренировок для набора мышечной массы «IronZen 2x3 Forsage». Главной особенностью и отличием этой программы от аналогов есть особый стиль выполнения упражнений. Многие упражнения выполняются в 2-х основных подходах, отдых между которыми составляет 4-10 минут, но это не все, каждый такой подход разбит еще на 3 подхода, отдых между которыми составляет 20-40 секунд.


Подбор веса отягощения

Новичку бывает трудно подобрать вес отягощения. И тут, конечно же, сказывается отсутствие опыта. И, как правило, новичок старается взять намного больше веса, чем на самом деле может поднять. Даже если он и поднимает эту штангу с горем пополам, то, как правило, сильно страдает техника выполнения упражнений.


Что мне даст занятие бодибилдингом?

Занятия бодибилдингом – это не только хобби и шикарная возможность провести несколько часов в неделю в обществе замечательных людей, но и вознаграждение в жизни тем, чего не могут дать другие виды физической активности. Это: подтянутый внешний вид, увеличение силы, чувство уверенности в своих возможностях и, прежде всего, здоровое тело. Разве есть кто-нибудь на этом свете, кто скажет, что жировые складки выглядят более сексуально привлекательными, чем мускулистое тело? Занятия бодибилдингом и сокращение жировых депо в теле – это процессы, которые идут рука об руку. Человек, занимающийся поднятием тяжестей в зале, не только хорошо выглядит, но и чувствует себя отлично и не тратит драгоценное время на просиживание в очереди к очередному врачу.


Creatine Micronized (Dymatize) - лучший в своем роде креатин (чистый)

Данный препарат абсолютно чистый креатин, который прошел различные тестирования на качество. В данном препарате нет абсолютно ни каких различных дополнительных добавок, красителей и т.д. Он состоит из одного вещества это моногидрат креатина, он чистый на сто процентов.

Сей препарат создан путем животного происхождения. Creatine Monohydrate не имеет никакого вкуса и запаха, он отлично будет работать с вашими мышцами, поможет набрать мышечную массу и поддерживать ее в прекрасной форме.


Отжимания на брусьях - все тонкости

Недавняя беседа с одним человеком заставила меня весьма серьезно задуматься. Дело все в том, что диалог шел об отжиманиях на брусьях, и я услышал множество дельных высказываний по данному поводу. Так и родилась эта статья – для того редкого случая, если, не приведи Господь, вы встретитесь с этим человеком либо с ему подобным. Говоря по правде, отжимания – это мое самое любимое упражнение, а вот жим лежа я практически не делаю. Я полагаю, что это дело сугубо индивидуальное и объективно о пользе отжиманий я, вроде бы не вправе судить, а вот о их вреде… Немногие люди в наши дни подходят со всей серьезностью к отжиманиям на брусьях, а в литературе о данном виде упражнений говорят, что это превосходное упражнение, и, собственно говоря, все. Даже про подъемы на бицепс сказано в сотни раз больше. Весьма обидно.

Назад
Скачать бесплатные шаблоны для dle (DLE). На сайте Скачать apk игры с кэшем на Android, а так же лучшие приложения на Android скачать бесплатно apk, на сайте АндроидКлуб.
Вперед