- бодибилдинг журнал

Creatine Micronized (Dymatize) - лучший в своем роде креатин (чистый)

Данный препарат абсолютно чистый креатин, который прошел различные тестирования на качество. В данном препарате нет абсолютно ни каких различных дополнительных добавок, красителей и т.д. Он состоит из одного вещества это моногидрат креатина, он чистый на сто процентов.

Сей препарат создан путем животного происхождения. Creatine Monohydrate не имеет никакого вкуса и запаха, он отлично будет работать с вашими мышцами, поможет набрать мышечную массу и поддерживать ее в прекрасной форме.


Отжимания на брусьях - все тонкости

Недавняя беседа с одним человеком заставила меня весьма серьезно задуматься. Дело все в том, что диалог шел об отжиманиях на брусьях, и я услышал множество дельных высказываний по данному поводу. Так и родилась эта статья – для того редкого случая, если, не приведи Господь, вы встретитесь с этим человеком либо с ему подобным. Говоря по правде, отжимания – это мое самое любимое упражнение, а вот жим лежа я практически не делаю. Я полагаю, что это дело сугубо индивидуальное и объективно о пользе отжиманий я, вроде бы не вправе судить, а вот о их вреде… Немногие люди в наши дни подходят со всей серьезностью к отжиманиям на брусьях, а в литературе о данном виде упражнений говорят, что это превосходное упражнение, и, собственно говоря, все. Даже про подъемы на бицепс сказано в сотни раз больше. Весьма обидно.


Лучшие упражнения для бедер

В бодибилдинге тренинг мышц бедра имеет важное, если не сказать, решающее значение. Так что, выбирая упражнения для бедер, принципиально изначально сделать правильный выбор. И тому имеется целый ряд весомых причин, от успешной реализации которых всецело будет зависеть общие итоги занятий бодибилдингом.


Качаем икроножные мышцы

Тренировка икроножных мышц для многих остается тайной за семью печатями. А если кто и тренирует икроножные мышцы, то делает это либо без особого рвения, практикуясь в каком-то одном известном упражнении, либо и вовсе оставляет данную группу мышц без должного внимания к ней.

 

Давно закрепившийся стереотип, что тренировать икроножные мышцы достаточно трудно, по причине их крайней неподатливости к увеличению своих мышечных объемов, все подкрепляется и подкрепляется тотальным игнорированием данной группы мышц. Как правило, атлеты больше знают о том, как следует прорабатывать икроножные мышцы, нежели привыкли делать это наяву. Мотивы при этом также однотипны: мол, зачем тренировать столь «нефасадную» мышечную группу, когда в целом не решены тренировочные задачи с основными «показательными» мышечными массивами, вроде грудных, бицепсов, реже мышц спины и бедер. Так что практически без всякого исключения тренировка икроножных мышц отправляется в конец комплекса упражнений, что, кстати, не всегда показано.


Отжимания - лучшее упражнение для дома

Отжимания по праву считаются самыми популярными упражнениями. Общедоступность и простота отжиманий в совокупности с поистине несчетным количеством вариантов их исполнения – первое, что бросается в глаза и что приходит на ум любому желающему начать следить за собственной физической формой. Ведь отжиматься можно абсолютно везде и при любых условиях, было бы желание, желание достигнуть совершенства в этом всеобъемлющем, не побоимся этого слова, тренировочном движении.


Совместимы ли алкоголь и спорт?

Многие люди уверены, что алкоголь - причина и одновременно решение всех их проблем. И в чем то они правы: приняв очередную дозу спиртного можно на несколько минут или часов забыть обо всех своих проблемах, тревогах, страданиях. Но не напоминает ли такой человек страуса, пытающегося пробить головой бетонный пол? Ведь никакая проблема сама по себе не решается без должной работы над ней. Люди, которые пьют слишком много, часто забывают об этом.


Предплечье - как тренировать?

Трудно представить развитую и массивную руку без соответствующего предплечья. И, хотя, развитие предплечья, внушительное развитие, требует немалой силы воли и терпения, тренировать данную часть руки нужно, по многим основаниям. В основу тренинга предплечья должны лечь два будущих направления: первое – развитие обхвата поперечника, и второе – развитие силовых показателей, причем и то и другое должно идти параллельно друг другу.


http://labfibril.com/wp-content/uploads/2011/09/nakachka_myishts-500x333.jpg

Качать мышцы – занятие несложное, но и требующее порой определенных усилий. Все в одном флаконе – и проста, и приверженность делу. Простота накачки мышц, прежде всего, в том, что занятие это, по своей первоначальной сути, является ничем иным, как физической деятельностью, правда, имеющей специфическую направленность. С другой стороны, как и всякое дело, она требует к себе пристального внимания, немалых усилий, не только физического плана, и, конечно же, знания основ, общих правил. Последние из этого списка во многом и определяют то, как эффективно будет качать мышцы тот или иной начинающий бодибилдер.


Быстрый набор мышечной массы. Советы новичку

Если вы совсем новичок и хотите набрать мышечную массу, то первое что вам нужно сделать в первый месяц - это забыть обо всех тренажерах, гантелях и штангах. Прежде всего вам необходимо подготовить организм к серьезным силовым нагрузкам. Для этого идеально подходят бег, плаванье,приседания, отжимания. Можете каждый день по полчаса избивать боксерскую грушу. Нужно привести организм в достаточный тонус для серьезных тренировок.


Интервальные тренировки

Бег, плавание, фитнес, аэробика, велотренажеры давно завоевали популярность в качестве эффективных физических нагрузок для сброса лишнего веса. Любой опытный спортсмен с уверенностью скажет, что видимый результат станет виден через несколько месяцев. Но, присутствует существенная проблема: довольно часто при постоянных занятиях снижение веса не наблюдается либо не наращивается мышечная масса (даже при условии соблюдения диеты). Каждый человек индивидуален и многие виды тренировок не нравятся, быстро надоедают, не приносят желаемого эффекта, а ведь без видимого прогресса исчезает мотивация и в скором времени занятия забрасываются.


Мышцы без стероидов

Увеличить мышечную массу без стероидов и серьезной физической нагрузки - реально. Не теряя времени, сразу перейду от слов к делу. Ещё учась в школе, был физически я развит слабо, ни на какие тренировки я не ходил (боялся своего вида, да и попасть туда было трудно), зато всегда хотел иметь стройное тело. И как-то раз вычитал в газете о том, что можно увеличивать мышцы не выходя из дома.


Упражнения для позвоночника

Занимаясь с отягощением уже некоторое время или только приступая к атлетическим занятиям, важно обращать внимание не только на состояние и развитие мускулатуры, но и на сохранение подвижности позвоночника, в особых случаях на исправление небольших искривлений остова. Для этих целей предусмотрены специальные упражнения для позвоночника. Помимо упражнений сугубо лечебно-физкультурной направленности (ЛФК), выполняемых в прямой зависимости от состояния конкретного человека, можно время от времени в любую тренировочную программу включать упражнения, единственной целью которых станет забота о состоянии собственного позвоночного столба. Не стоит ждать, когда «грянет гром», лучше заблаговременно и в сравнительно небольших объемах выполнять несложные упражнения для позвоночника.


Как накачать бицепс?

Накачка мышц рук является бесспорным лидером по своей популярности. Но на одной популярности далеко не уедешь, если с самого начала своих тренировок в зале не начать следовать основным правилам. Сказанное в первую очередь относиться к бицепсам плеча. Бицепс накачать несложно, до разумных размеров, конечно, если, преследуя такую цель, придерживаться основ.


СМТ - СверхМощный Тренинг

В бодибилдинге существуют различные способы достижения тренировочного стресса, без которого рост мышц был бы просто невозможен. Одним из таких возможных направлений является так называемый сверхмощный тренинг, коротко – СМТ. Тренировки в стиле СМТ подразумевают ряд особенностей, позволяющих выделять самостоятельное направление в бодибилдинге. Остановимся на них несколько подробнее.


Трицепсы - как качать?Трицепсы - как качать?

Продвинутые бодибилдеры точно знают, что тренировать мышцы рук надо всеобъемлюще. После нескольких месяцев скитаний в бескрайних просторах всевозможной информации о бодибилдинге и о тренинге рук в частности, становится яснее ясного, что одними бицепсами сыт, вернее, накачан, не будешь. Собственно, сама природа и определила план действий всякого, кто намеревается накачать руки до их максимальных размеров. Речь идет о тренировке трицепса, трехглавой мышцы плеча, играющей роль антагониста бицепсу.


Упражнения на турнике

Турник – пожалуй, самый доступный инвентарь атлета, а сами упражнения на турнике могут развить мускулатуру как функционально, так и в смысле массы. Значительный список преимуществ, которые имеются у турника, перекладины, позволяет достигать поистине впечатляющего развития мышц и общей физической тренированности. Упражнения на турнике предельно разнообразны и имеют свою отличительную особенность – они избавляют наш позвоночник от вертикального давления на него, а потому, помимо прочих явных своих плюсов, могут служить прекрасным средством профилактики проблем с позвоночником.


Как накачать руки и при том выполнить обозначенный план в максимально короткие для этого сроки, в самом начале своих тренировок знают, пожалуй, не все. Часто именно незнание и заставляет искать начинающих бодибилдеров некие замысловатые тренировочные схемы. Все бы ничего, но попытки самостоятельно выяснить, как накачать руки, нередко происходящие вслепую, требуют для успешного своего завершения отнюдь немалого количества времени. При всем при этом у начинающего бодибилдера времени-то как раз и нет, хотя бы потому, что первое время тренировок – наиболее многообещающий период в плане набора мышечной массы, и он должен быть использован по максимому.


Программы для бодибилдинга – какие они бывают?

Первое, что делает новичок, придя в тренажерный зал, – он спрашивает тренера составить ему программу, программу тренировок. Здесь мы расскажет, какие программы для бодибилдинга существуют, какие они имеют отличительные особенности и на чем строятся. Что, конечно же, поможет лучше ориентироваться в методиках бодибилдинга и в будущем составлять подходящие именно вам программы тренировок для бодибилдинга.

Начнем по порядку. Классические программы для бодибилдинга, имеющие свои истоки в американском бодибилдинге, а точнее являющиеся детищем братьев Джо и Бена Вейдеров, основаны на многодневных тренировках.


Бодибилдеры - как стать одним из них

По своей сути занятие бодибилдингом напоминает работу скульптора, только растянутую на куда большее время. Работая с живой тканью, мышечной, жировой и даже соединительной, бодибилдеры стремятся развить не только массивную мышечную массу, но и уложить общее впечатление от физического развития собственного тела в определенные рамки пропорций и соразмерности. По этой причине полагать, что бодибилдеры озабочены только беспорядочным набором мышечного веса, было бы непростительной наивностью. Спортивная жизнь бодибилдеров несколько иная, порой требующая не малых затрат психологических, финансовых и временных, помимо регулярных физических тренировок в зале. Попробуем выяснить, что следует сделать начинающему атлету, чтобы стать одним из клана бодибилдеров.


Гиревой спорт

Гиревой спорт по праву считается одним из самых доступных видов силовых тренировок. Тренируетесь ли вы в спортивном зале или у себя дома, гиревой спорт всегда доступен. Главное причина доступности занятий с гирей в том, что кроме нее, гири или набора гирь, ничего, собственно, и не нужно. Помимо желания тренироваться с отягощением, конечно же.

Назад
Скачать бесплатные шаблоны для dle (DLE). На сайте Скачать apk игры с кэшем на Android, а так же лучшие приложения на Android скачать бесплатно apk, на сайте АндроидКлуб.
Вперед